無麪粉‼️南瓜鹹蛋黃肉鬆乳酪包‼️0糖低卡免烤

👨‍🍳無麪粉版歐包又來了-南瓜鹹蛋黃肉鬆乳酪包
💕約46卡/個｜低卡飽腹｜🍳/烤箱都能做
🌈減脂歐包自由‼️減脂的、歐包黨、蛋黃南瓜腦袋衝‼️

用料  

無麪粉‼️南瓜鹹蛋黃肉鬆乳酪包‼️0糖低卡免烤的做法  

1. 🍞食材（約184卡👉4個）：
   熟南瓜200g｜鹹蛋黃1個
   脱脂酸奶40g（🉑️換成沙拉醬➕芝士碎）
   燕麥纖維40g（🉑️換全麥粉、燕麥粉、麩皮、椰子粉、杏仁粉等）
   自制無糖雞肉鬆（主頁有專門筆記📒）
   🌈乾粉作控幹南瓜水份的存在，量根據南瓜狀態自行把握哦

2. 👆

3. 烤箱版外皮口感是脆脆的，像肉鬆小貝；平底鍋版是肉鬆麪包的口感
   ㊙️家庭版自制乳酪方法，將酸奶裹在紗布中靜置會，就會得到一份乳酪啦

4. 食材簡單，美味不簡單❗️早餐再配上咖啡，飽腹營養都很nice❗️