養生粥

食物之間搭配有講究，搭配得當，可以充分發揮營養素之間的協同作用。比如南瓜最宜和燕麥搭配，胡蘿蔔最宜和小米搭配，山藥最宜和蓮子搭配……。糙米不宜和大豆搭配，黑豆不宜和柿子同食……整理了幾款美味養生粥，美味又健康😋😋

用料  

養生粥的做法  

1. 南瓜燕麥百合粥（食材:糯米，燕麥，百合，南瓜，小米，黑豆，芡實，大米）

2. 南瓜小米粥，經典款

3. 高粱薏米紅豆粥

4. 山藥南瓜粥，食材（山藥，南瓜，蓮子，百合，小米，糯米，薏米，燕麥，大米，大棗）

5. 胡蘿蔔紅豆小米粥，食材（胡蘿蔔，紅豆，小米，糯米，大米，大棗，百合）

6. 蓮藕黑米粥，食材（藕，黑米，大米，黑糯米，黑豆，黃豆）

7. 蓮藕燕麥粥，食材（藕，黑豆，大米，糯米，燕麥）

8. 紅薯小米粥

9. 蕎麥豌豆胡蘿蔔粥，蕎麥最宜和豌豆，綠豆搭配，對糖尿病有一定的輔助療效。食材（蕎麥，豌豆，綠豆，胡蘿蔔，大米，小米，糯米，玉米渣）。

10. 山藥綠豆枸杞粥

小貼士

雜糧，豆類要提前浸泡