關曉彤同款蔬菜三明治低脂飽腹

用料  

關曉彤同款蔬菜三明治低脂飽腹的做法  

1. 超飽腹的核心能量來源，優質蛋白補充，雞胸肉片薄，切分下，一個雞胸肉基本可以做4個三明治，胃口好的可以厚一些做2個。新奧爾良醃料用一點水略化開跟片好的雞胸肉拌勻，在用叉子把肉片多叉一些孔洞，等待30分鐘左右，肉片直接上烤箱180-200度雙面烤15分鐘。出爐備用。

2. 番茄切片就好啦！
   雞蛋不粘鍋直接把雞蛋打進去底面熟了翻面煎下就OK啦，不需要一滴油哦！

3. 生菜要選大片一點的葉片平展一點的哦比較好包！

4. 一層層疊起來中間塗適量醬汁，包的時候下面墊好保鮮膜，下面的葉片包上來再放一片小一些的葉子蓋上，然後像包寶寶一樣包起來就好啦！

5. 包好可以叉幾個牙籤來固定。

6. 切開，完美👍

小貼士

代餐的話雞胸肉要加多些，優質蛋白還頂飽哦！