減肥期也可以吃的炸雞

很喜歡吃韓國炸雞，開始減肥後就一直控制沒去吃，這次味好美送了甜辣醬，做一個偽裝的韓國炸雞吃吃。

用料  

減肥期也可以吃的炸雞的做法  

1. 1.雞胸肉洗乾淨，切成條狀，倒入牛奶、黑胡椒、鹽醃製一小時。雞蛋打散，麥片如果大顆的話，可以碾碎一點。

2. 2.醃好的雞胸肉，沾蛋液，在沾一層麥片，擺在烤盤上，烤箱180度25分鐘。3

3. 3.烤雞胸肉時調個料汁，蒜瓣拍碎，二勺味好美甜辣醬，一勺韓國辣醬，攪拌均勻。雞胸肉烤好就可以炒料汁了。不沾鍋放一點橄欖油加熱，倒入調好的醬汁。

4. 4.醬汁冒泡泡，倒入烤好的雞胸肉，翻拌均勻，甜甜辣辣的偽炸雞就做好了，倒上一瓶0脂肪的汽泡水，減脂期也可以吃上炸雞了。

小貼士

喜歡酸甜口味的可以不用韓國辣醬，用蕃茄醬。喜歡酸辣口味的就蕃茄醬配韓國辣醬。味道可以做很多種。