减肥食谱 健康低脂减肥藜麦时蔬沙拉-果果美厨 来源:美味食谱馆 1.93W 藜麦是健康低脂减肥餐中不可缺少的,建议我们晚餐多吃一些这样的食材。 用料 藜麦 紫甘蓝 生菜 铁棍山药 鸡蛋 橄榄油 醋 盐 健康低脂减肥藜麦时蔬沙拉-果果美厨的做法 藜麦用清水洗净,凉水入锅煮15分钟捞出,凉水泡一下捞出,把水控掉, 我用的是过滤豆浆用的细网纱, 我用电饭煲下面煮藜麦,上面蒸鸡蛋和铁棍山药,紫甘蓝和生菜尽量切细丝,所有的配菜放到容器里。 开始调汁,二勺橄榄油,三勺醋,一小勺盐搅拌均匀即可。 调好的汁浇入搅拌均匀,健康低脂的晚餐做好了,喜欢吃肉的可以加几片熟鸡胸肉或者几片熟牛肉! 美厨 果果 沙拉 时蔬 低脂