我的减肥餐
来源:美味食谱馆 1.58W
总是想大鱼大肉,吃了又长胖。我喜欢在油腻饮食后,清淡饮食3-6天,来维持身材。每个搭配都是一餐的量,总的原则是少油少盐。减肥期间的饮食是感觉胃里有东西就行,切忌吃到饱。少吃的同时也要适当运动呀。
用料
鸡胸肉 | 牛肉 |
玉米 | 红薯 |
麦片 | 豆腐 |
水果 | 蔬菜 |
鸡蛋 | 坚果 |
酸奶 |
我的减肥餐的做法
卤牛肉+生菜+鸡蛋
鸡胸肉+木瓜+西蓝花+酸奶
豆腐+鸡蛋+袖子
红薯+酸奶+菠萝+坚果碎
猪肝+苦苣+鸡蛋
酸奶+芒果+水果麦片+核桃
酸奶+芭乐+蓝莓+生菜+核桃碎
豆腐+葡萄
酸奶+麦片+黄瓜+苹果+坚果包
菠菜+水蜜桃+鸡蛋+玉米片+酸奶
红薯+菠萝+香菜
玉米+芒果+鸡蛋
酸奶+玉米片+火龙果
生菜+橙子+紫薯+鸡蛋
卷心菜+鸡蛋
鸡蛋+菠菜+香肠+玉米片+酸奶
小贴士
蔬菜直接水煮,在宿舍就用开水烫一下。生菜、菠菜、香菜、卷心菜、苦苣、西蓝花、娃娃菜我都吃过了。实在觉得没味儿或者馋,我就偶尔吃有咸淡的肉或者在蔬菜里加醋。