林云志减肥增肌餐24-鸡丝凉拌黑木耳胡萝丝健康减脂午餐晚餐
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减肥增肌多吃鸡胸肉哦
用料
蒜蓉 | 1-2瓣 |
小葱 | 适量 |
鸡胸肉 | 100-200g |
黑木耳 | 5-8朵 |
胡萝卜 | 适量 |
醋 | 2勺 |
生抽 | 1勺 |
香油 | 少许 |
黄酒 | 一勺 |
林云志减肥增肌餐24-鸡丝凉拌黑木耳胡萝丝健康减脂午餐晚餐的做法
备料,调好酱料
鸡胸肉下冷水煮开后,加入姜片葱段,小火煮10分钟,拿出放凉,撕成鸡丝
黑木耳洗净,开水泡2分钟,切丝
胡萝卜洗净,刨成丝拌匀即可
胡萝卜低热量30卡
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