减脂友好‘三文鱼炒饭’不放一滴油
来源:美味食谱馆 6.75K
用料
三文鱼 | 100g |
牛肉 | 50克 |
葡聚糖米饭+藜麦米饭 | 40g+20g |
菠菜 | 100g |
盐 | 1.5克 |
生抽 | 2g |
葱蒜调味粉 | 适量 |
减脂友好‘三文鱼炒饭’不放一滴油的做法
三文鱼用厨房纸吸干水分后切小粒
牛肉切粒,撒一点胡椒粉腌制入味
热锅后倒入三文鱼粒进去慢煎出油
倒牛肉粒下锅
加菠菜炒至断生
加入米饭翻炒,加调味料出锅
用料
三文鱼 | 100g |
牛肉 | 50克 |
葡聚糖米饭+藜麦米饭 | 40g+20g |
菠菜 | 100g |
盐 | 1.5克 |
生抽 | 2g |
葱蒜调味粉 | 适量 |
减脂友好‘三文鱼炒饭’不放一滴油的做法
三文鱼用厨房纸吸干水分后切小粒
牛肉切粒,撒一点胡椒粉腌制入味
热锅后倒入三文鱼粒进去慢煎出油
倒牛肉粒下锅
加菠菜炒至断生
加入米饭翻炒,加调味料出锅