红豆燕麦莲子粥|Q弹软糯,电饭锅1键操作,坐享美味
来源:美味食谱馆 8.8K
最近,我自己在减肥,所以饮食上面非常注重控制热量。减肥不是一味的饿肚子,而是通过调节饮食,促进代谢,增加饱腹感,补全营养素,减脂不等于损耗身体。
推荐大家“红豆燕麦莲子粥”,红豆补气养颜,调理我们的气血;燕麦不用多说,通便降脂,促进血液循环🔄,莲子养心安神。我最喜欢嚼燕麦,一粒粒Q弹有嚼劲的口感,好食谱,拿走,不谢!
用料
燕麦 | 100克 |
莲子 | 50克 |
红豆 | 100克 |
花生 | 10粒 |
将红豆、燕麦、莲子和花生清洗干净,电饭锅加入500ml水,煮粥模式。搭配“凉拌银耳”,完美的减肥搭配。
小贴士
1莲子建议购买带莲心,红色最好,
2燕麦仁不是压扁的燕麦片
3红豆耐煮,建议煮1个半小时