低脂/少油 高蛋白 减脂期烤杂蔬鸡肉

用料  

低脂/少油 高蛋白 减脂期烤杂蔬鸡肉的做法  

1. 第一步：烤盘底部喷少许油，放入你爱的蔬菜，我放了胡萝卜丝、甘蓝、玉米（熟）。

2. 第二步：蔬菜上铺上腌制好的肉类，我的是鸡腿肉，用了炸鸡调料粉腌制的。

3. 第三步：用锡纸将烤盘包起来，这样可以防止鸡肉烤制变老/变柴。口感还是嫩嫩。
   

4. 第四步：放入烤箱/空气炸锅，160度40分钟。
   也可以180度30分钟。
   
   烤制结束，打开锡纸后，你可以放入你喜欢的芝士片/奶酪条，然后再次放入烤箱，用余温融化他们，也可以再烤5分钟。