健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒

来源:美味食谱馆 1.14W
健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒的做法步骤图

做这个只要2分钟,简单好吃,鸡胸很嫩~
不辣版:1个灯笼辣椒
微辣版:1个灯笼辣椒+2个小米椒

用料  

鸡小胸 200克
灯笼辣椒 1个
小米椒 2个

健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒的做法  

  1. 备好食材

    健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒的做法步骤图 第2张
  2. 青椒、小米椒切丁

    健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒的做法步骤图 第3张
  3. 鸡小胸切丁,把筋剔掉不要(如左上)

    健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒的做法步骤图 第4张
  4. 腌制鸡胸:鸡胸+2勺生抽+1勺料+少许白胡椒,抓匀,摔打3-5分钟后静置15分钟

    健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒的做法步骤图 第5张
  5. 放半瓶盖橄榄油

    健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒的做法步骤图 第6张
  6. 先炒青椒和小米椒,20秒后再放鸡小胸一起炒

    健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒的做法步骤图 第7张
  7. 1分半钟后鸡胸已炒至变白,盖锅盖20秒就可以出锅了

    健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒的做法步骤图 第8张
  8. 鸡肉入味、很嫩!小米椒的辣味把鸡胸的腥味都盖掉了!

    健体人士的低脂高蛋白系列之~鸡小胸炒青椒的做法步骤图 第9张
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