减脂懒人滑蛋
来源：美味食谱馆 1.65W
减脂的时候需要的营养很精细，蛋白质，蔬菜，碳水，这些分开做的话很费时间，上班族一枚，所以要的就是简单，快速
用料
| 鸡蛋 | 4个 |
| 虾仁 | 6个 |
| 盐 | 5克 |
| 西蓝花 | 半朵 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 口蘑 | 6个 |
减脂懒人滑蛋的做法
西蓝花切小点 煮个2分钟 7分熟
![减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
胡萝卜尽量也小点，煮到7分熟 虾仁把背线去掉 不煮
![减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
口蘑也是 切片 煮
![减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
锅里放点油 核桃油 橄榄油 玉米油 都可以
虾仁煎红即可，不要惆怅油的克数，看着到就行了，因为菜都是煮的，没有点油也不好吃。![减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
煮好的菜全部倒入 炒一小会，尽量让菜让都沾点油
![减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
倒入打好得鸡蛋，鸡蛋里可以放点水，这样鸡蛋会更嫩，还有放盐
![减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
盖上盖子，等蛋熟了 就可以吃啦，再撒点黑胡椒，或者黑芝麻也可以滴。
![减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "减脂懒人滑蛋的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
小贴士
如果不想煮菜，锅里到点油炒1分钟，然后到点水闷一会也是可以滴。 这个做好以后，再煎一块鸡胸肉，搞定。 只不过这里没有碳水，所以加点土豆也是可以的，做这个菜，做多15分钟左右。快准狠
