苦菊藜怎么做好吃，苦菊藜家常做法

06-06 苦菊可以直接生食，做沙拉相当快手还美味，春天多吃点，去火还健康！用料苦菊3棵藜麦15g盐水杏仁半袋五香豆腐干1小块盐适量香油适量花椒油适量生抽少许苦菊藜麦沙拉的做法大火煮开水，放入藜麦，中火煮15分钟，捞出沥干水分，晾凉。...

全素沙拉紫薯苦菊藜麦小米芒果火龙果

07-08 用料火龙果1个藜麦，小米自己看着适量加入芒果一两个苦菊一颗紫薯一个全素沙拉紫薯苦菊藜麦小米芒果火龙果的做法煮熟紫薯小米藜麦，紫薯切块，藜麦小米沥水清洗苦菊，用盐水浸泡一会，纯净水洗净，切段，芒果火龙果切块。加入油醋...

苦菊馒头

02-02 只是为了自己能吃到更好的碳水化合物用料苦菊1把有机面粉500干酵母5克无乳糖牛奶250ml左右海苔2片苦菊馒头的做法先做面团发酵，发酵好后，再加入焯好和切碎的苦菊和海苔碎，揉匀……分团揉成圆形，放入蒸屉，二次发酵…20分钟，...

苦菊沙拉

06-21 天气热了不想吃饭，大拌菜清清爽爽专治各种挑食用料苦菊1把圣女果10个生抽1勺盐3克黄瓜1根核桃仁15克醋2勺糖5克芝麻5克调味汁一勺千岛沙拉酱4勺五香粉0.5勺苦菊沙拉的做法苦菊等蔬菜洗干净圣女果黄瓜🥒加一些酸黄瓜和...

煎苦菊

09-17 网上买的苦菊太多，再吃沙拉要成羊了，突然想到蔬菜天妇罗，不如煎个苦菊试试～用料苦菊1颗鸡蛋1只面粉水盐胡椒煎苦菊的做法苦菊洗净，略切段，沥干水加入鸡蛋、面粉、水，拌均，面粉不要一次放太多，分次加入，每片苦菊上沾满即可。平底...

苦菊散子

05-17 用料苦菊把苦菊洗干净控水揪碎备用散子一把醋，甜油，香油，白糖苦菊散子的做法苦菊揪碎浇上，醋甜油白糖混合的汁在苦菊上，白糖一勺，其他三勺最后把散子拍碎，洒在苦菊上，就好了。很好吃！！...

拌苦菊

04-01 只是想多买点让老爷爷早点回家！用料苦菊1把蒜3瓣盐一丢丢香油自己喜欢的量醋自己喜欢的量肉丁自己喜欢的量自家豆酱切了一大片炸花生米20颗左右花生油1勺橄榄油半勺沙拉2勺拌苦菊的做法我里边没用到白糖，我用的是沙拉酱...

油淋苦菊

02-08 先是喜欢上苦菊的这种吃法，后来才发现苦菊的营养价值简直吸引人到爆:1.苦菊中富含蛋白质和氨基酸；2.苦菊中的多糖类物质具有免疫调节、抗病毒、降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老、抗辐射等作用；3.苦菊中富含生物碱；4.苦菊...

果仁苦菊

06-13 用料苦菊适量花生适量醋适量盐适量生抽适量洋葱适量果仁苦菊的做法因为没有拍分步骤的图苦菊比较少我在里边放了一点生菜先洗净切段然后放在容器中依次加入盐，生抽，醋（根据自己的菜量定）加入蒜末洋葱丝搅拌均匀放入盘中撒...

苦菊鱿鱼

08-10 奶奶自己种了苦菊，特别嫩！但是搜遍菜谱，苦菊的烧法竟然只有凉拌！爷爷奶奶不喜欢吃凉拌的菜，总担心不干净。但是苦菊这东西特别好，降血压降血脂。不能浪费。那我们就创新吧！用料苦菊400g鱿鱼身子（切丝）400g调味油、盐、白酒、生...

光盘苦菊

02-09 我家次次光盘的菜品用料苦菊糖香醋花生打碎光盘苦菊的做法苦菊洗净控干水分花生烘烤熟，打碎成沫苦菊中加入花生碎、糖加入米醋带上一次性手套，揉匀。也可以根据口味加调料，成其他风味。...

藜麦蓝莓树莓草莓香蕉苦菊沙拉

06-02 轻食～给身体放个假～用料苦菊半把草莓六个蓝莓适量树莓适量香蕉一个橙子半个天藜藜麦(红藜白藜)100克炼奶适量藜麦蓝莓树莓草莓香蕉苦菊沙拉的做法准备好所有食材苦菊洗干净沥水摆盘，草莓洗干净中间切开摆盘。香蕉切一下...

苦菊鸡蛋

03-23 用料鸡蛋2只苦菊50克盐少许料酒少许苦菊鸡蛋的做法苦菊洗净切碎打入鸡蛋，放入盐料酒，打匀。放入苦菊。用平底锅，倒入油，放入鸡蛋液，摊平。控制火候，煎至两面金黄即可出锅装盘。...

抢拌苦菊

03-21 用料苦菊一把花生米随意醋适量盐适量（根据个人口味）味极鲜适量辣椒面适量干豆腐一张蒜末适量熟油适量抢拌苦菊的做法苦菊洗净沥干水分备用干豆腐切丝，放到苦菊里然后把都有调料放到里面，锅里放些油，烧开，浇在调料上，搅拌均匀...

苦菊

08-08 用料苦菊盐，味。糖水，葱油，白醋，蒜蓉苦菊的做法苦菊切断下入调料...

蒸苦菊

06-17 用料苦菊1把蒸苦菊的做法苦菊洗净沥干水分（沥干很重要）加面粉上锅蒸10分钟，准备若干蒜和葱，切碎加油烧热放入葱花和蒜末，把蒸好的苦菊放入然后少许的盐。拌匀就可以出锅啦！美味又低脂小贴士苦菊洗净沥干水分（沥干很重要）加面...

藜麦奇异果苦菊沙拉

05-03 没什么技术含量，家里有啥就放点啥，调了个苹果醋汁，吃着还行。用料圣女果若干紫叶生菜若干苦菊若干奇异果1个玉米粒（可有可无）藜麦1小碗橄榄油1勺苹果醋2勺蜂蜜1勺日本酱油3勺藜麦奇异果苦菊沙拉的做法准备材料。调汁：1勺蜂...

苦菊皮蛋

09-24 苦菊皮蛋的最简单做法，配料简单，做法也十分简单，但是味道很不错哟，并且清火爽口夏季必备的凉拌菜之一。用料苦菊1把皮蛋2个陈醋3勺盐2克白糖2勺酱油3勺苦菊皮蛋的做法苦菊洗净切大段，皮蛋去壳切瓣，然后一起放入盆内。大蒜直...

苦菊梨汁

07-16 朋友安利给我的榨汁配方，自己试了下还不错，所以分享给大家。秋天天气干燥，吃点梨子是不错的选择，加上苦菊可以补充维生素。懒人榨汁，补充营养一杯即可。感谢给我分享这个菜谱的朋友。用料梨子1个苦菊1颗苦菊梨汁的做法苦菊...

凉拌苦菊

07-07 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料苦菊200g花生米用料花生50g食用油3g盐1g调味汁生抽1大勺醋1大勺糖1大勺盐0.5小勺香油1小勺凉拌苦菊的做法做调味汁。糖、盐、生抽、醋、香油倒入碗中搅拌均匀备用。做香...

肉丝苦菊

05-18 用料苦菊把醋勺生抽勺盐克糖克猪瘦肉花生干辣椒个芝麻克肉丝苦菊的做法苦菊洗净控水热油炸辣椒油瘦肉切丝放酱油炒熟盛出备用其他调料放到菜菜里面拌匀拌匀把肉丝放在上面开动吧😊小贴士喜欢酸酸的就多加醋糖不要放太...

苦肠拌苦菊

04-29 用料苦菊1把香油1勺生抽1勺糖3克醋2勺盐5克苦肠拌苦菊的做法把苦肠撕成小条洗净苦菊胡萝卜，葱，木耳加香菜...

清炒苦菊

11-10 吃苦菊去火，苦菊虽苦，独特的清脆香味吃起来非常鲜爽。用料苦菊1把干辣椒半个大蒜半瓣盐2克清炒苦菊的做法苦菊洗好，切两刀斩短。干辣椒，大蒜切末热锅放油，放干辣椒蒜末炝锅，放苦菊炒软，放盐，烹点水，水开后，关火装盘出锅。小贴士...

藜麦苦菊沙拉

09-08 夏天过半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你们到底瘦了没有？我最近的腰围可以小了一圈，之前那些塞不进去的裙子，终天在夏末又重新美美的穿上了，没去健身房，没去跑步，就这么吃着慢慢苗条了。吃什么？今天就与大家分享一下我的晚餐。三...

苦菊色拉

10-22 减脂就应该乖乖吃蔬菜，苦菊热量每100g109千焦，碧根果碎和橄榄油都是生酮好食物，搭配嫩滑的水波蛋，15分钟搞定用料苦菊200g鸡蛋1个橄榄油2勺黑醋1勺黑胡椒少许盐少许小番茄5个坚果碎少许苦菊色拉的做法烤箱190度，小番茄烤10...