减肥餐来啦～怎么做好吃，减肥餐来啦～家常做法

12-12 营养丰富低脂低卡用料西兰花1颗口蘑10个虾仁150克大蒜5瓣生姜3-4片淀粉少许料酒少许胡椒粉少许减肥餐来啦～的做法1⃣️🍤清洗虾仁（放入1小勺料酒、1小勺淀粉、盐适量、胡椒粉少许、3片生姜）腌制10分钟2⃣️🍄清洗蘑菇，切除部...

懒人减肥午餐～沙拉啦啦

03-26 吃货最大的担心就是越吃越胖，那么早餐结束后就更要注意午餐了，周末运动量少，早餐吃过蛋奶后现在就吃些有饱腹感的瓜瓜果果吧～用料圣女果15个香蕉1根生菜两片梨子1个酸奶1盒黄瓜半个其他瓜果西瓜，菠萝，苹果都可懒人减肥午餐～...

减肥减肥餐

07-04 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一...

减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！

04-10 疫情期间在家里各种美食研究做➕吃，什么泡菜芝士炒饭，糍粑块，抖臀蛋糕，凉皮，各种芝士蛋糕面包冰淇淋什么热量高吃什么！并且一直一套睡衣从早到晚再也没上过称，现在疫情松动也可以出门浪一浪了，然后一上称我的妈呀！胖了8斤（我怎...

丝带啦的减肥餐

05-30 用料牛肉若干鸡肉若干海鲜若干蔬菜不限量水果适量丝带啦的减肥餐的做法煮一煮煎一煎...

蒜香耗油鸡胸肉减脂餐来啦

10-09 减脂首推的肉类就是鸡胸肉了，比较牛肉虾肉太贵吃不起哈哈哈哈哈哈哈哈哈嗝鸡胸肉其实是有点柴的，关键是怎么做，其实鸡胸肉也可以做出鲜嫩多汁的o用料鸡胸肉1块黑胡椒适量大蒜适量耗油适量盐适量蒜香耗油鸡胸肉减脂餐来啦...

减脂晚餐来啦，番茄海鲜菇豆腐汤

03-27 今天晚上想喝点汤汤水水的，那必须是番茄汤啦。健康美味又好消化，只要190卡哦。用料西红柿1个豆腐4/1块海鲜菇100克生菜两片减脂晚餐来啦，番茄海鲜菇豆腐汤的做法准备食材热锅少油，先把番茄炒熟，炒出汁后，放点点水，熬制汤汁（比...

减肥珍嗖啦

06-22 用料嗖啦一条减肥珍嗖啦的做法打开即食小贴士饭前吃嗖啦还你好身材...

（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！

06-01 生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养元素合理配比的饮食方案。生酮饮食的好处是减少碳水化合物摄入，能够改善血糖控制，改善胰岛素敏感性，降低体重，同时可以改善心脏功能。但生酮饮食也有副作用，轻的可能...

鸡胸减肥餐来啦

09-14 在家做了两天的鸡胸减肥餐，减肥也要好好对自己💋用料鸡胸肉1块西兰花5朵盐1克番茄1个玉米半根黄瓜1根椒盐3克耗油1勺酱油1勺料酒1勺鸡胸减肥餐来啦的做法鸡胸肉切片拍散椒盐，酱油，料酒腌制放入冰箱腌制30分钟（第一天我是...

减肥最后一击—控制饮食—减肥餐来啦

04-01 5.23更新:一个半月瘦了9.5斤4.29更新：比我想象的要有效呀：3周瘦了5斤半！！！！真的有效！！一周减了3斤啦！！！！健身减肥3年啦，我尝试了健身，游泳，跳舞，拳击，瑜伽，骑自行车，连我曾经深恶痛绝的跑步我都喜欢上并跑过半半马了的我，虽然收获了很多喜...

减肥期也可以放心吃的炒意面来啦

11-19 减肥也要好好吃饭呀，简单好做低脂又营养的炒意面来啦。用料意大利面一小把油菜两棵洋葱半个黄瓜半根菜椒一个鸡肉肠一根葱一根鸡蛋两个番茄酱一勺减肥期也可以放心吃的炒意面来啦的做法所有配菜大合集，该切丁的切丁。该...

减肥期也可以吃的杂粮寿司来啦

11-18 用料鸡蛋两个黄瓜一根洋葱半个火腿肠一根菜椒半个葱一根杂粮饭团两个海苔片两片寿司帘一个减肥期也可以吃的杂粮寿司来啦的做法寿司中的杂粮饭部分所有材料大合集😬热锅刷油，先下葱花爆锅，然后洋葱丁，黄瓜丁，菜椒丁一起下...

减肥集美看过来5分钟简单减肥餐

12-30 正在经历疫情，正在经历减肥…用料鸡蛋1个水500克盐5克西葫芦1个减肥集美看过来5分钟简单减肥餐的做法起锅烧油，先炒鸡蛋。在炒西葫芦。小贴士记住减肥的姐妹们，要去湿气很重要！必须要来一杯去湿气的茶！茶下篇更新！...

夏天来啦，想减肥的试试这个减肥餐🍙吧

05-11 用料米饭生菜鸡脯肉黄瓜西红柿夏天来啦，想减肥的试试这个减肥餐🍙吧的做法把鸡脯肉切成薄片子，用刀背在鸡脯肉正反面上敲打一遍，然后放入碗中加入食盐、一勺蚝油、一勺料酒、少于五香粉搅拌均匀后腌制半小时。起锅烧油，把...

自创减肥餐，一起来！

03-23 年后体重爆涨10斤，连带着给娃戒奶，顺便减肥了，原本没想到会这么见效，昨天称了一下，五天瘦了6斤，所以想把自己的方法分享给大家。其实也没有什么特别的方法，就是从第一天开始就不吃大米饭了，早餐吃的炖鸡，午餐在下午两三点吃，苦...

减肥晚餐开始啦

06-14 晚餐~可以吃水果吃到饱可以吃蔬菜吃到饱…吃任何你喜欢的…如果坚持的住就吃7分饱哦~效果会更快用料各种蔬菜各种水果减肥晚餐开始啦的做法偶尔可以煮个汤~豆腐/冬瓜＋你喜欢吃的蔬菜/或者海带汤/番茄汤或者别的汤…一...

减脂晚餐来啦

03-15 用料韭菜一小把鸡胸肉一小块豆腐一小块紫菜一包（40克）黑麦面包两片减脂晚餐来啦的做法豆腐切丁备用韭菜切段备用鸡胸肉切丁备用小火热锅刷有，直接下豆腐煎一下（定型）拿着锅把手颠一下翻面（用锅铲容易把豆腐翻碎）翻面以后加酱...

减肥早中餐开始啦

06-14 减肥餐ᕙ(`▿´)ᕗ！分享给大家容易买的，简单的，尽量不难吃的，还能吃饱的，并且保证维生素。大家一起减肥一起加油呀！~用料番茄一个生菜一把酸奶＋蜂蜜适量任何水果适量牛肉或者鸡胸肉手掌大玉米或者红薯半个减肥早中餐开始啦的...

减肥减脂的低卡无油烤鸡胸肉鸡柳来啦

09-23 最近在减肥，研究的都是减肥零食，让我外甥小宋跟着沾沾光吧用料鸡胸肉1块鸡蛋1个薯片适量奥尔良腌料适量孜然粉适量味极鲜适量玉米淀粉适量减肥减脂的低卡无油烤鸡胸肉鸡柳来啦的做法准备好所有食材，鸡胸肉切条依次加入奥...

减肥沙啦

02-06 减肥沙啦看着又有食欲用料青瓜半根，胡萝卜半根，紫甘蓝少许，生菜，花生米，玉米粒少许减肥沙啦的做法切片或切丝用少量和风汁（不含热量）搅拌，放少许水果调色。本人舍不得买调料，白醋酱油少许盐搅拌...

减肥饱腹的0卡魔芋教程来啦

08-31 用料魔芋豆腐粉50克水1500克食用碱7克温水200克减肥饱腹的0卡魔芋教程来啦的做法成品～💛把7克食用碱用200ml温水化开💛大锅放入1500ml冷水，小火力，魔芋粉缓慢加入，一定要边加入边用筷子搅拌防止糊锅结团💛温度升高开始冒...

减肥餐来了

08-28 用料虾仁200克黄瓜半根大蒜2瓣胡萝卜1根玉米粒1碗减肥餐来了的做法把胡萝卜去皮洗净切丁，把黄瓜切丁，蒜切末备用虾仁洗净，加入1勺料酒、一勺生抽、少许食盐和胡椒粉，一起搅拌均匀，腌制十分钟左右热锅烧油，倒入虾仁炒至变色...

减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！

06-09 今天做一道适合正在减肥的小可爱们的减脂便当餐，清淡少油，还补充了各路的营养……用料红米一杯虾10只鸡蛋2个荷兰豆适量油适量盐适量蒜苗适量白芝麻适量喜欢的水果适量减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！的做法将红米饭淘洗...

减肥，我来啦！

02-24 水煮花菜用料花菜半颗减肥，我来啦！的做法洗花菜手撕小后放进冷水里煮开(可以在水里加点盐)~调一下自己喜欢的酱...