红烧羊大排
来源:美味食谱馆 2.15W
近来去体检,医生说有乳腺增生,不严重,但是应该尽量少吃有激素食物,比如:鸡,甲鱼,鳝鱼,燕窝,蜂蜜等。后来又查猪肉的激素也可能比较多,牛羊肉激素比较少。所以近来开始调整肉类结构,并且每天肉类还是得少于100g才不会胆固醇偏高(曾经有次体检前两周每天吃400g肉,结果体检结果是胆固醇偏高)。
我的食谱是试验过几次,在不加黄酒不加八角等大料情况下,羊肉不腥没有其他杂七杂八的味道,纯羊肉香味,烹饪时间也刚刚好,肉嫩而不柴,不塞牙!
下面是一人份分3天吃处理,如果一家人吃的可以一锅端!
用料
羊大排(切1厘米片) | 700克 |
生抽 | 3勺 |
蚝油 | 2勺 |
冰糖 | 5~10克(用来调出鲜香味) |
姜片 | 4片 |
蒜瓣 | 4瓣 |
山奈(沙姜) | 2g(是羊肉去异味的好东西) |
花椒 | 5g(可以祛湿) |
山楂 | 4片(让肉容易酥烂) |
配菜:葱花、冬瓜、木耳、萝卜、花菜等 | 按照自己喜好 |
盐 | 依自己口味加入适量(建议不加,因为酱油比较多了) |
胡椒粉 | 适量 |
红烧羊大排的做法
羊大排泡水1小时(夏天放冰箱),中间多次换水,至析出血水,肉表面白色。肉排洗好后,如果有厨房纸可以让吸出水分待用。这是去腥的必须步骤。
热砂锅,加少量油,放入肉排两面煎透,大概要6分钟
加入末过肉的水,加盖,大火烧开
开盖,不断撇去血沫,至基本没有血沫,大概需要7分钟左右(水会挥发,所以水可以适量多加)
洗净各种配料
加入除盐、胡椒和配菜以外的所有材料,加盖大火烧开后,转小火煲大约50分钟到1小时(至筷子可以插入肉就可以关火了)
这是纯肉排,因为我要分三天吃,不能把配菜与肉排一起煲。如果是只吃一顿的,可以在后5~20分钟加入各种配菜,比如冬瓜片和木耳5分钟熟,滚刀萝卜块和山药块要20分钟熟,等等。一锅端的最后加点胡椒,味道更好!
另起一锅,加入配菜,舀几勺肉汤汁,烧开后煮5分钟
加入煮好的肉排,葱花,白胡椒,关火
肉排嫩嫩哒,好吃!