减脂Day1: 牛油果奶昔➕三文鱼时蔬黎麦炒饭
来源：美味食谱馆 1.98W
👩🏻🍳懒人终于开始在下厨房码字了...
🥑牛油果奶昔是我的日常必备。
🥣黎麦是最优质 健康的主食。搭配自己喜欢的健康食材 黎麦炒饭or沙拉都很好吃～
用料
| 牛油果 | 0.5个 |
| 香蕉 | 1根（可无） |
| 杏仁奶 | 240毫升 |
| 黎麦 | 100g（可减） |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 口蘑 | 适量 |
| 小番茄 | 适量 |
| 青瓜 | 1根 |
| 三文鱼 | 1块 |
减脂Day1: 牛油果奶昔➕三文鱼时蔬黎麦炒饭的做法
直接用Blendtec破壁机 奶昔模式。
![减脂Day1: 牛油果奶昔➕三文鱼时蔬黎麦炒饭的做法步骤图 第2张]( "减脂Day1: 牛油果奶昔➕三文鱼时蔬黎麦炒饭的做法步骤图 第2张")
黎麦煮15分钟。同时准备食材。热锅放入橄榄油 下葱白/胡萝卜/口蘑。炒熟后 下鸡蛋。炒熟后 下三文鱼/小番茄/青瓜/葱。最后 撒上海盐/黑胡椒。
![减脂Day1: 牛油果奶昔➕三文鱼时蔬黎麦炒饭的做法步骤图 第3张]( "减脂Day1: 牛油果奶昔➕三文鱼时蔬黎麦炒饭的做法步骤图 第3张")
