低糖,低脂营养早餐搭配组图
来源:美味食谱馆 2W
美好的一天从营养早餐开始,早餐一定要好好吃哦,这个食谱是一个营养专家指导的,饱腹又健康。🙂
用料
鸡蛋 | 2-3个 |
青菜 | 适量(根据人数) |
黑莓或者蓝莓 | 适量 |
黄瓜 | 1根 |
肉类或者汤 | 少许 |
奶昔 | 1杯 |
低糖,低脂营养早餐搭配组图的做法
煎蛋🍳,这里画重点,鸡蛋一定要煎得嫩嫩的,煎到刚刚好蛋黄凝固不流动的状态最好。全程小火。
香蕉🍌➕牛油果🥑奶昔。一杯奶昔的配方是一根香蕉➕半个牛油果➕一包200克的纯牛奶。牛油果半个不好保存,会氧化,所以我一般都是做两杯,用一个牛油果,两根香蕉和两包纯牛奶,纯牛奶我用的是新疆麦趣尔的纯牛奶,200克一包的。机器用的是破壁机果泥健。千万别用榨汁机。这个奶昔喝了特别饱腹,食谱不配肉类也不觉得饿。🙂
1.煎蛋🍳或者水煮蛋。2.紫包菜➕包菜。(清炒,可放少量蒸鱼豉油)3红心火轮果。4.黄瓜🥒。5. 蓝莓。6.苹果🍎。7.香蕉🍌➕牛油果🥑奶昔。
1.煎蛋🍳或者水煮蛋。2.生菜,3老姜鸡汤。4.黄瓜🥒。5. 蓝莓。6.苹果🍎。7.香蕉🍌➕牛油果🥑奶昔。
1.煎蛋🍳或者水煮蛋。2.凉拌秋葵。3凉拌西红柿🍅4.牛奶鸡蛋煎饼,5. 蓝莓。6香蕉🍌➕牛油果🥑奶昔。
食材合照
好好吃早餐🌞