认认真真吃早餐
来源:美味食谱馆 2.38W
虽然是个宿舍党
还是个大三考研狗
但我一样不愿意将就我的每一餐
用料
蛋白质(鸡蛋,豆类,牛奶,酸奶,豆浆) | |
碳水化合物(全麦面包,半个馒头,窝窝头,燕麦) | |
脂肪(鸡胸肉,牛肉) | |
健康油脂(花生酱,坚果类) | |
纤维素维生素(各种蔬菜) |
认认真真吃早餐的做法
要吃的健康
小贴士
1.尽量少吃精制碳水化合物,面粉,米饭,超级软的内种面包什么的,肯定加了其他东西
2.把每天所需的蛋白质,碳水化合物,脂肪,分配到每一餐中
3.每餐都要有蛋白质的摄入
4.多吃新鲜瓜果蔬菜
5.记得多喝水