减脂沙拉搭配[爆浆紫薯荞麦棒]
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简单好上手 饱腹感超强(๑˃̵ᴗ˂̵)و✧
用料
| 减脂芝士片 | 1片 |
| 紫薯 | 1只半 |
| 荞麦粉 | 1勺(根据紫薯量调整) |
减脂沙拉搭配[爆浆紫薯荞麦棒]的做法
紫薯蒸熟 (也可以放在微波炉里高火转三四分钟) 放凉用勺碾碎 越碎越粘越好
向撵好的紫薯中倒入荞麦粉 可以用保鲜袋套着手 全部抓进保鲜袋里 揉揉揉捏捏捏 像捏橡皮泥一样捏成团 如果紫薯太干捏不成团可以适量加牛奶 刚蒸好的紫薯带水份就不用了
把捏好的紫薯压成饼 不要太薄 不然包不住芝士 芝士片切碎后几个饼分几份 放在紫薯饼中间 然后包好滚滚滚 滚成棒 放进蒸屉里蒸 紫薯本来就是熟的不用蒸太久 (我的小蒸锅功率小10分钟左右) 蒸到稍微膨起来了就ok啦
小贴士
热着吃芝士爆浆hin好吃
凉了吃紫薯荞麦饼更Q弹
可以一次多捏放保鲜盒里冷冻
想吃的时候拿出来蒸敲方便
‧⁺◟( ˉ͈꒳ˉ͈ )
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