在办公室五分钟搞定的免煮低脂健康营养燕麦早餐
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最近两天早上都吃的燕麦,感觉非常方便快捷又健康,需要特别推荐的是【楼上】的护目精华,里面有燕麦,亚麻籽,还有蓝莓干和枸杞子,对于护目和心血管都是非常好的,而且基本上属于低GI的食物,整个燕麦也是无糖的非常适合现代需要抗糖又长痘的女生。燕麦吃起来软软糯糯,再加一点水果和坚果不失为早餐的最佳选择。整个过程只需要五分钟就可以吃到毫无负担的营养早餐啦!
用料
燕麦 | 适量 |
水果或者果干 | 若干 |
坚果 | 若干 |
开水 | 燕麦的两倍 |
在办公室五分钟搞定的免煮低脂健康营养燕麦早餐的做法
准备食材,将燕麦用开水冲泡搅拌静置五分钟。燕麦和开水比例为1:2
在这期间可以切切水果,五分钟之后放上水果和坚果,就可以吃啦!
小贴士
1、如果想要更丰富也可以加奶粉一起冲泡;喜爱吃甜可以加点蜂蜜,不过我觉得果干和水果的甜度已经可以了。
2、这款燕麦也可以和酸奶搭配,但是用热水冲泡后口感更软。