几分钟搞定无糖营养米糊_金灿灿的南瓜玉米燕麦米糊_快手早餐系列
来源:美味食谱馆 3.3W
好久前的这张图,被夸墩好乖的同时,金灿灿的米糊必须要安利给你们呀!
时隔好久好久(才不说是懒得拍菜谱图……
我拍好图,称好量来了!
* 头天晚上几分钟备好量
早上起床就先开动豆浆机,洗漱完就可以喝上新鲜营养的米糊啦!
‘配方是含食材一共1升的量,适合2-3人’
用料
燕麦米 | 45克 |
玉米碴 | 35克 |
南瓜 | 160-200克。有多少放多少吧,不严格 |
几分钟搞定无糖营养米糊_金灿灿的南瓜玉米燕麦米糊_快手早餐系列的做法
睡前备料:(这个小杯杯是豆浆机配的,我都直接用来量分量。体积一共是100毫升)
燕麦和玉米碴称量,装在一起就可以。
(如果想调整用量的话,最好燕麦多些,玉米碴少些,玉米碴不好煮,量大了会粘底)
喏~燕麦米是生的这种,粗粮嘛,家里都备点,煮饭时候也可以掺着用,比较均衡。淘洗几遍之后用饮用水泡上。
盖保鲜膜入冰箱一夜(冬天夏天都放冰箱吧,别馊了🌚)。第二天起床:
1 从冰箱里面拿出来泡好的燕麦米和玉米碴,我习惯把水倒掉,重新接水。
2 切南瓜:
去皮,切小块(大一点也没事,咔咔开机就搅碎了~只要豆浆机头能放下去就行)三个东西都丢进豆浆机,直接接饮用水到水位线(1升)
找到自己豆浆机的“米糊”功能,开机!去洗漱吧~~
大概20分钟到半小时,洗漱完喝完水,可以准备个水果就完事了~
(感谢墩宝重复帮我填充配图hhhh,等早餐时间充裕我再来补多点图嘛)
好啦!祝你们早餐愉快,来传图秀一下呗~
小贴士
需要特别说明一下南瓜!
燕麦和玉米基本没有太重的‘味道’和‘颜色’,也就是说这款米糊的香味和颜色都依赖南瓜。
所以南瓜挑熟一点颜色好看一点的~颜值有了,而且喝起来很清甜不腻。