烤蔬菜沙拉
來源:美味食譜館 1.47W
用烤箱來烤素菜,能最大程度的保留蔬菜水分,烤得柔嫩細軟,依舊汁水飽滿,口口都能感受到爆汁的衝擊。也因為不用加太多的調味料,這爆出的汁水就是滿滿的原味精華!
用料
燕麥麩 | 50克 |
西葫蘆 | 半個 |
胡蘿蔔 | 半根 |
甜玉米 | 1個 |
南瓜 | 150克 |
生菜 | 1小把 |
紅燈籠椒 | 50克 |
綠燈籠椒 | 50克 |
小番茄 | 5個 |
橄欖油 | 30克 |
黑暗 | 30克 |
蜂蜜 | 15克 |
黑胡椒 | 2克 |
鹽 | 2克 |
烤蔬菜沙拉的做法
將配菜全部洗淨切成小塊。
把除生菜以外的蔬菜全部都放入鋪好錫紙的烤盤中,刷上橄欖油,再調入少許鹽。
接着放入預熱好的烤箱中,180度烤25分鐘。
烤蔬菜的時候我們可以調個料汁,將1大勺橄欖油、2大勺黑醋、2克黑胡椒、1大勺蜂蜜混合拌勻,充分攪拌油醋汁乳化完全融合。
蔬菜烤好後和生菜一起盛到容器裏,倒入油醋汁,再加入適量的燕麥麩,充分拌勻就可以啦。燕麥麩也可以換成煮熟的藜麥和燕麥。
這個沙拉吃起來美味又飽腹,減肥的人千萬別錯過呀。
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