「藜麥飯糰」怎麼做好吃，「藜麥飯糰」家常做法

03-06 藜麥是近來非常受歡迎的米類，因其營養豐富，且是米類中蛋白質含量最高的，口感到嘴裏跟吃了跳跳糖一樣，特別有勁兒ฅʕ•̫͡•ʔฅ（如果有不明白的地方也可以給我留言哦，或者掃碼視頻後方微信二維碼，我會及時回覆你的~微信公...

09-17 營養分析①高蛋白：肉鬆、鱈魚腸、毛豆和藜麥都富含蛋白質；②補鈣+補鐵：毛豆和鱈魚腸都富含鈣，另外肉鬆還富含血紅素鐵和鈣；③補腦促生長：毛豆富含卵磷脂，鱈魚腸富含ＤＨＡ，兩者都能促進大腦發育；烹飪指南參考月齡：1２M+；烹飪方式：煮食用搭...

踏青飯糰——藜麥飯糰

06-18 用料海苔片藜麥糯米肉鬆海苔等踏青飯糰——藜麥飯糰的做法蒸熟用保鮮膜揪出一個個小包子，裏面愛吃啥加啥...

美味的藜麥飯糰團🍙

07-14 營養又美味的碳水，好吃還不胖用料具體食材見視頻美味的藜麥飯糰團🍙的做法分步做法見視頻...

低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本

10-25 只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

藜麥糯米糰

05-09 營養豐富味道好😋藜麥種子顏色主要有白、黑、紅等幾種顏色系，營養成分相差不大，其中白色口感最好，黑、紅色口感相對差些，籽粒也較小。藜麥在1980年代被美國宇航局用於宇航員的太空食品。聯合國糧農組織認為藜麥是唯一一種...

藜麥牛肉飯糰

05-03 時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：6個用料黑胡椒碎根據口味添加飯的用料大米200g藜麥80g水250g菜的用料食用油10g胡蘿蔔末80g醬牛肉80g鹽2g油菜50g藜麥牛肉飯糰的做法將淘洗過的大米和藜麥，倒入電飯鍋內，放入水，開啟一個...

藜麥飯糰【電飯鍋簡易版】

06-10 手殘黨的做法，都是利用現成的材料完成，加肉鬆，海苔變成飯糰可以做早飯，健身餐，代餐主食，根據自己喜好還可以加火腿腸，午餐肉，罐頭金槍魚。。。用料藜麥50g燕麥米50g大米150g海苔碎5g肉鬆5克藜麥飯糰【電飯鍋簡易版】的做法把...

藜麥夾心飯糰

10-05 營養早餐，不油膩用料大米，藜麥，葱花，香菇，木耳，胡蘿蔔，油菜，雞肉藜麥夾心飯糰的做法藜麥大米混合，燜好所有食材準備好少油，炒熟準備夾心早餐已做好一鍵搞定豆漿，超好喝...

藜麥菜糰子

03-13 就想做一款營養豐富的菜糰子哈😄用料藜麥白玉米麪黃玉米麪菠菜雞蛋綠蘿蔔粉絲木耳凍豆腐鹽生抽老抽麻油胡椒麪姜粉香油植物油藜麥菜糰子的做法藜麥至少提前三小時泡發，瀝淨水雞蛋🥚用植物油炒熟，放入切碎的凍豆腐和胡蘿...

藜麥飯糰

08-27 用料藜麥100克大米1杯肉鬆適量拌飯海苔脆適量藜麥飯糰的做法1、藜麥提前浸泡，大約1小時，芽都長開。2、加入大米和水，與煮米飯水差不多，煮好。3、放涼後拌入海苔脆和肉鬆，用模具壓成三角飯糰，擠上蛋黃醬、蕃茄醬，超級棒！4、這...

捏個藜麥飯糰做早飯

02-01 每天翻花樣做早餐的日子太難了，今天捏個飯糰吧。用料糯米200克藜麥50克洋葱一層皮幹香菇4朵廣式香腸2根鮑汁1勺鹽2克料酒1/2勺捏個藜麥飯糰做早飯的做法糯米比較粘，藜麥顏值比較高。配比不重要，糯米多一點，大概是藜麥的4...

藜麥鰻魚飯糰

05-29 最近一直在減脂運動，許久沒有吃米飯了。其實壽司裏面的米很少，都一些健身達人説壽司熱量不算太高。而且也可以用藜麥代替大米也很健康。升糖指數不會太高。正好趁鰻鱺堂的蒲燒烤鰻的活動做個鰻魚藜麥飯糰🍙用料藜麥1/3...

藜麥雜飯糰

03-13 好久沒吃米了！是真的！每天上班都是在吃麪！昨晚突然想吃飯糰，就用剩下的藜麥做了飯糰，方法非常簡單！用料藜麥適量小米適量糯米適量胡蘿蔔半根白芝麻適量藜麥雜飯糰的做法前一天晚上，把藜麥，小米，糯米，胡蘿蔔切成小塊放入鍋中蒸乾...

藜麥粢飯糰

05-06 7月份時去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友給送來早餐，除了豆漿、油條、大餅外，還有軟軟糯糯的粢飯糰，説這四樣是上海的特色早點，務必嘗下。前三者平常都能吃到，唯獨這看起來很大一份的飯糰子很是新鮮。裏面包了油...

藜麥飯糰

08-26 時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...

藜麥飯糰🍙

06-19 關於一個需要持久減肥女孩的菜譜。用料藜麥100克糙米100克糯米100克豌豆100克玉米粒100克柿子椒半顆胡蘿蔔一根臘肉粒50克金槍魚罐頭一罐橄欖油一勺黑胡椒一勺西餐香料調味瓶研磨兩次藜麥飯糰🍙的做法把臘肉切粒（純瘦...

藜麥小飯糰

06-21 有了搖飯糰的神器讓小盆友加入到製作早飯飯糰的過程中來好玩又有趣小盆友很喜歡用料大米適量三色藜麥適量搖飯糰神器海苔碎藜麥小飯糰的做法大米和藜麥一起煮熟兩種米飯混合後，取適量米飯放入飯糰神器，可根據口味加入適...

藜麥飯糰🍙

05-14 今日營養小知識，藜麥是近來非常受歡迎的米類，因其營養豐富，且是米類中蛋白質含量最高，並且最接近人體的一種米類，藜麥可以和大米一起煮飯，也可以煮熟後拌沙拉，那樣的口感到嘴裏跟吃了跳跳糖一樣，特別有勁兒，媽媽們可以試一下用...

白藜麥飯糰

03-10 藜麥加入糯米飯後，減少了糯米飯的膩，好吃很多，飽腹感增強。用料糯米2人份洋葱一點胡蘿蔔一點幹香菇1朵豬肉一小塊小葱1根藜麥一些白藜麥飯糰的做法剛入手一包白藜麥、糯米分別浸泡2小時左右。糯米量的多少根據吃的人數來...

藜麥糰子

01-28 説好的減肥，結果全吃光好撐😅😅😅用料胡蘿蔔根洋葱個小青椒火腿藜麥糯米藜麥糰子的做法藜麥和糯米2:1煮飯鍵蒸好胡蘿蔔洋葱尖椒火腿剁碎油熱下鍋翻炒加生抽和鹽巴就行飯和菜混合，等涼了捏成團就是飯糰了……哈哈...

蝦仁藜麥飯糰

07-24 時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料壽司海苔1片藜麥35g白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮鮮蝦6只生薑1片花椒10粒黃瓜0.3根生菜3片芒果40g蝦仁藜麥飯糰的做法燒一鍋水，放入薑片和花椒，放入鮮蝦，煮到變色，撈出去殼。將藜...

藜麥飯糰（小美版）

01-10 藜麥，被稱為丟失的遠古“營養黃金”，營養豐富，藜麥飯糰口感好，做法簡單好吃(方子來自美善品顧問)用料糯米200克藜麥100克洋葱30克小葱少許香菇2朵料酒15克醬油5克-10克香腸1根水600克（用來蒸飯）藜麥飯糰（小美版）的做法藜麥100...

藜麥山藥「大」飯糰

06-19 用料藜麥適量玉米渣適量鐵棍山藥一根香菇三朵雞胸肉半片油條一點點澱粉少許生抽少量鹽一點點黃酒少量藜麥山藥「大」飯糰的做法藜麥和玉米渣洗白白，浸泡2個鐘頭，後放入電飯鍋煮熟鐵棍山藥也洗白白，隔水蒸熟且到易搗碎的...

藜麥雞胸飯糰

07-16 時間：約10-25分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料藜麥40g即食雞胸50g生菜3片胡蘿蔔0.2根牛油果0.4個白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮即食海苔1片藜麥雞胸飯糰的做法將藜麥放入冷水中，煮開後再煮大概10分鐘左右，煮到藜麥變大變飽...

「 藜麥飯糰 」怎麼做好吃

「藜麥飯糰」怎麼做好吃