三分鐘快手燕麥早餐粥

看似黑暗料理向的搭配，實際吃起來味道不錯喲！關鍵做起來超快，而且各種營養素齊備。再配上一個橙子或是什麼別的水果就是一頓完美且飽腹的健康早餐！

留學打工健身狗為自己打造的一人量快手早餐，增肌減脂期都適用

用料  

三分鐘快手燕麥早餐粥的做法  

1. 水燒開，倒入奶鍋中，開火
   放燕麥片，攪散。可以適量加些鹽
   
   我還切了一片白菜葉子進去…早上也要吃蔬菜嘛😂覺得太黑暗料理可以不放 雖然我覺得還挺好吃的…

2. 打散雞蛋，倒入牛奶，二者攪拌均勻
   在這過程中鍋應該再次開起來了。總之是在放入燕麥後再開鍋後倒入蛋奶混合物

3. 然後用刀或勺子把香蕉片成小片放入鍋裏
   在此期間要不斷攪拌，防止扒鍋
   等鍋再開起來就可以關火啦～

4. 倒出來，開喝
   一碗下去飽腹感極強，足夠正常上班狗支撐三小時
   圖為營養成分表