早餐食譜 減肥也能吃的炒米飯,一週吃3次,讓一個月掉10斤肉,越吃越瘦 來源:美味食譜館 1.65W 用料 五色糙米 100克 黃瓜 1根 雞蛋 2個 鹽 5克 雞精 1勺 減肥也能吃的炒米飯,一週吃3次,讓一個月掉10斤肉,越吃越瘦的做法 雞蛋打入碗裏攪散 五色糙米提前用水泡1小時 泡好的糙米洗淨後,加入1.4倍的水,放入鍋裏蒸熟,(也可以用電飯煲一次可以多做一些,晾涼後分成若干份放冰箱冷凍) 鍋里加入適量的食用油,將雞蛋炒熟炒散 接着下入切好的黃瓜丁炒變色 最後下入蒸好的五色糙米同雞蛋黃瓜炒勻,加入鹽、雞精調味 把炒好的炒米飯盛入盤裏端上桌就可以吃了,吃起來口感勁道,越吃越香 炒米 一週吃3次 越吃越瘦 減肥