雞肉雜蔬牛肉果雞蛋醬沙拉

原本沒打算做食譜的！所以沒有拍美美的步驟圖！吃完之後覺得有必要跟寶寶們分享一下這款低脂高蛋白營養滿分的沙拉！！可以作為減脂餐哦！

用料  

雞肉雜蔬牛肉果雞蛋醬沙拉的做法  

1. 原本沒打算做食譜的！所以沒有拍美美的步驟圖！吃完之後覺得有必要跟寶寶們分享一下這款低脂高蛋白營養滿分的沙拉！！

2. 雞胸肉提前調味 一點鹽一點黑胡椒一點醬油 我是買回來就把雞胸肉切丁了 醃製放在飯盒裏放冰箱備用了！醃製15min或者凍過夜都可以 其實醃製也有好幾種方法 因為我是健身人士 所以就這麼醃製了 寶寶們也可以加一點橄欖油 一勺蜂蜜 一點鹽 一點醬油去醃製 這個一點你們要自己把握啦啦啦！！

3. 有烤箱的寶寶可以先把醃製好雞胸肉丁放入烤箱 180度20分鐘 如果沒有的話就把它放在最後一步吧 用不粘鍋煎 小火！小火！直接放入雞肉 蓋上蓋子 計時2min 翻面 計時2min 稍微炒一下 確保熟了 盛出備用

4. 把雞蛋放入涼水中 大火燒開後計時五分鐘 再把雞蛋撈出放入涼水中備用 煮雞蛋的同時可以把蔬菜切丁 我加入的是番茄 黃椒 你可以加入你自己喜歡的雜蔬 玉米我是提前就剝好的

5. 燒水 水開後放入玉米 五分鐘後放入黃椒 根據蔬菜熟的難易程度 這個時候就可以剝雞蛋了 放入一個比較大的容器 把去核的牛油果也放進去 加半勺鹽 一點黑胡椒顆粒 我抖了兩下 再加一點牛奶 大概一勺的樣子 擠一點檸檬汁 把雞蛋牛油果搗爛成醬 加入切丁的番茄 攪拌 這是蔬菜也煮好了 撈出瀝乾水分倒入容器中 雞肉也烤好了 也加進去 攪拌！就可以吃啦

6. 滿分的一餐要包含碳水化合物 蛋白質 脂肪 蔬菜水果 玉米作為碳水 雞蛋和雞胸肉都是優質蛋白 牛油果是優質脂肪 美味營養一百分 開動吧！