超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉
來源：美味食譜館 3.25W
不管是備考還是工作
還是控制飲食的健身人羣
中午的飯飯總是令人煩惱
那麼
如何又懶又饞地快速備好第二天的餐食呢？
🤔🤔🤔🤔🤔🤔
並且還得便於攜帶
請繼續
向下看
👇🏻👇🏻👇🏻
其中海鮮蔬菜隨意替換
想吃什麼放什麼
另外的碳水大家自行安排
用料
| 油醋汁適量 | 參照查看我的作品（別人的菜譜）可以自調 或買整桶也可 |
| 象拔蚌 | 隨意 |
| 三文魚 | 隨意 |
| 鮑魚 | 兩小隻 |
| 白蝦 | 兩隻 |
| 生菜 | 很多片（不到一把） |
| 杏鮑菇 | 一個 |
| 研磨黑胡椒 | 煎杏鮑菇時撒一些 |
| 海鹽 | 一點點 |
杏鮑菇切片放入平底鍋煎熟 撒入適量海鹽與黑胡椒
煎的同時另一個鍋煮熟蝦，鮑魚，象拔蚌（8~10分鐘）
生菜洗淨撕成適合入口的大小
將生菜杏鮑菇裝大飯盒 海鮮三文魚裝入小飯盒 全部放入冷藏室
![超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法步驟圖 第2張]( "超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法步驟圖 第2張")
油醋汁用一個更小的盒子裝起來第二天拌的時候再倒入蔬菜（不提前倒入是為了避免生菜放一晚軟黏）
![超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法步驟圖 第3張]( "超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法步驟圖 第3張")
第二天中午 油醋汁倒入拌拌拌拌拌拌
![超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法步驟圖 第4張]( "超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法步驟圖 第4張")
真好吃哈哈哈哈
![超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法步驟圖 第5張]( "超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法步驟圖 第5張")
小貼士
若是冷凍的三文魚不用提前一晚放入冷藏室
第二天直接從冷凍室拿出
到中午自行就解凍了
另外 光吃這點肯定是不夠的
碳水推薦紅薯紫薯毛豆等低升糖主食
這些碳水都可以提前煮好第二天帶走
