【減脂】菠菜牛奶全麥意麪

最近熱衷於有顏色的食物，夏天來了，一片綠色看起來也很是開胃呢。

用料  

【減脂】菠菜牛奶全麥意麪的做法  

1. 準備材料。杏鮑菇和菠菜洗淨。大蒜剝好。

2. 做開一盆水，焯菠菜，撈出備用。

3. 用焯菠菜的水加入鹽和油，開始煮意麪，同時處理菜。

4. 杏鮑菇切片，大蒜切末，菠菜和牛奶放入攪拌杯打碎。等意麪煮好撈出來備用。

5. 熱鍋，下入蒜末爆香。

6. 加入杏鮑菇，炒軟。

7. 加入煮好的意麪和菠菜牛奶開始大火煮。期間加入適量海鹽和黑胡椒碎調味。

8. 大火收汁以後即可出鍋。配上一個牛排或者雞胸肉，一個完美的減脂餐就完成啦。

小貼士

1.牛奶不用太多，方主第一次用了200ml真的多了，因為菠菜本身會出水。
2.如果有醃製好的雞胸肉，放到最後一起煮收汁調味也可以。