養身黑麥吐司

這個吐司對於想減肥的你一定要試試哦 可以多做一些早上來個三明治太讚了 我今天用的是大模具，為了你們方便我寫的材料是450g模具的料 所以你們直接上手就行

用料  

養身黑麥吐司的做法  

1. 到夏天的時候液體可以和雞蛋放在一起提前冰箱冷藏一下 這樣可以防止打面的時候溫度過高哦

2. 可以提前所有的材料稱重備好 但要注意的是酵母粉不要和糖鹽放在一起

3. 開始打面:所有的材料準備好，廚師機和麵包機不一樣哦 麵包機是先放液體 廚師機是乾料先放進去，【大的廚師機無所謂】 注意酵母不能和糖，鹽放在一起 另外挖一個坑酵母丟進去即可 除了黃油其他的都丟進去 在說一遍，液體一定要慢慢加入，隨時觀察麵糰情況 每種麵粉吸水情況不一樣， 所以一定要預留液體，預留液體 別到時候說太稀了，太乾了，腦子一定要靈活 成團以後可以檢查一下面團軟硬，再接著打面

4. 打至麵糰光滑也就是擴充套件階段的時候加入黃油 慢速打，等油吸收的差不多的時候轉快速打

5. 其實這個打到八九成就可以了 不需要打到薄膜，我反正是打到完全階段了

6. 麵糰拿出來整好形 如果沒有發酵箱的話，可以開啟烤箱發酵功能 記得放一碗溫水，保證溼度 我是發酵箱，這樣會省事兒很多 溫度28，溼度百分之75 大概三十到四十分鐘左右

7. 其實夏天的話直接蓋上保鮮膜室溫發酵就可以 我試了下基本四十分鐘也一樣ok，哈哈

8. 麵糰發酵好以後開始分割麵糰 如果你們只做一個450g吐司的話分割成三個就可以了 蓋上保鮮膜鬆弛20分鐘左右

9. 嗯哼，20分鐘後的黑胖子們 【接下來你們可以按常規操作 擀卷兩次，我鬆弛了二十分鐘就一次性解決了】

10. 拿一個麵糰出來，輕輕擀開成牛舌狀 記住了一定是從中間往兩頭擀 不要從頭擀到底

11. 然後翻面過來，底部打薄

12. 從上至下捲起來，捲起1.5-2個圈

13. 全部弄好的樣子，不建議你們用這麼大的吐司盒 因為很考驗擀卷的力度 不然烤好之後的山峰高高低低 如果蓋蓋子的話還好一點

14. 放進吐司盒

15. 放吐司盒，收口朝下，發酵箱，35度，溼度百分之75，發至八分滿即可

16. 我經常會做一白一黑兩個哈哈，鮮明的對比不是 烤箱提前 180度預熱 有一點要注意的是如果是要蓋蓋子烤的，七分滿就要趕緊烤了 如果山峰狀態八分滿ok

17. 我是風爐，150度二十分鐘，在轉145度十二分鐘左右 如果一次烤的多的話溫度要適當調整 如果是一般的烤箱，你們按平時的溫度時間就行 就得上色蓋錫紙，我這個是不需要的 好像平爐一般180度大概40來分鐘自己把握

18. 記得吐司出爐以後輕震一下 然後一定要放在騰空的晾網上晾涼哦 記住了哦

19. 看看減肥必備哦

20. 近距離給你們看看，其實這個也很柔軟哦

21. 第二天早上可以給自己來一個健康的三明治哦

22. 活得快樂些、簡單些，就像路遙說的那樣： 生活總是這樣，不能叫人處處都滿意， 但我們還要熱情地活下去。

小貼士

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