低脂零食【海苔雞肉脯】減脂期

我很愛豬肉脯類的食物，但是減脂期市面上賣的熱量太高了
於是我決定用雞胸肉做一次還加了海苔，味道真的太棒了
減脂期稍稍的吃點完全沒負擔

我忘記放芝麻，大家喜歡可以在入烤箱前放一點黑芝麻或者白芝麻會更香

400克雞胸肉可以烤大概4片，足夠吃1周了

用料  

低脂零食【海苔雞肉脯】減脂期的做法  

1. 準備兩個小碗，一個裝蜂蜜和水，其他的碗中放入除了海苔和雞胸肉以外所有的用料混合均勻

2. 雞胸肉切塊

3. 用料理機攪成泥

4. 加入準備好的醬油料，混合均勻

5. 拿一張矽油紙鋪平，再鋪一張壽司海苔

6. 放入調好的雞胸肉泥

7. 蓋上一張矽油紙，用擀麵杖擀均擀薄一點

8. 把表面的矽油紙拿掉放入烤盤中

9. 180度烤箱10分鐘

10. 出爐的雞肉脯刷準備好的蜂蜜水，兩面都刷。然後將海苔面朝上，180度烤箱15-25分鐘（根據雞肉的薄厚狀態來定，厚就多烤一會兒，第一次在烤箱面前盯著點），我烤了20分鐘

11. 出爐切成小塊，如果喜歡非常乾的口感可以用烘乾機繼續烘至水分變得非常少

12. 超好吃，減脂期的高蛋白零食