清淡的食物 - 清淡的湯 - 清淡菜 - 第3頁

03-10 最愛軟軟糯糯的食物，加上最近吃川菜都是麻辣鮮香，偶爾來頓清淡的也不錯。用料糯米30克鹽2克生抽1勺雞蛋1個澱粉2勺榨菜1/4包芝麻油適量清淡不膩的糯米丸子的做法將糯米泡上一晚上。準備丸子:鹽、雞蛋、澱粉、生抽、麻油...

01-30 晚飯沒時間做了，炒了一個平菇雞蛋，但主食來不及了，順手混入泡麵，發現味道極鮮。用料方便麵一袋雞蛋2個生抽1勺平菇一小把蔥花一把簡單又極鮮的平菇雞蛋泡麵的做法兩個雞蛋打散切蔥花混合國內放適當油熱鍋，煎雞蛋煎至半凝固...

01-25 冬天和紅薯似乎特別搭～來個升級版的烤紅薯吧，寶寶也能吃！一口滿滿的都是營養！妙可藍多的香甜牛乳味芝士片更為紅薯增香加甜！不用額外加糖！此菜譜屬於有手就能做系列...用料紅薯240克雞蛋1個奶粉1勺（約5克）玉米澱粉18克牛奶85...

蒜香萵筍葉

12-29 萵筍的葉子蒜香炒出來特別清香，吃著挺像油麥菜的，好吃😋用料萵筍葉1根上面的葉子蒜3-4瓣花椒粒4-6粒生抽1-2勺鹽少量蒜香萵筍葉的做法萵筍葉洗淨，蒜切末油鍋下入蒜末和花椒粒煸香，倒入萵筍葉翻炒，加生抽和鹽調味出鍋好吃...

清淡午餐記錄

02-07 清淡營養午餐清淡營養晚餐2022.2.17-3.用料蔬菜乾清淡午餐記錄的做法豬肝菜心粥/青椒肉絲/炒菜心海蔘雞蛋菠菜胡蘿蔔粉絲包/烏雞湯煮凍豆腐兒菜炒肉/蒸鮑魚/藜麥大米飯乾貝蛋羹/炒藕片/滷豬肝玉米麵香菇青菜包/海帶排...

孕期控重飲食記錄2.0

02-13 一不小心進入懷孕3.0，經過了前三個月的吃啥yue啥後，隨著進入了第四個月逐漸恢復，讓人不禁感嘆做個母親真的不容易…熬過了孕吐後並不代表可以胡亂吃喝，易胖體質此刻就該要科學飲食了…目前差不多19周，從記錄飲食開始也已經...

豬肚冬瓜湯

12-22 用料豬肚150克冬瓜500克枸杞若干粒蔥2根姜1塊生抽1勺料酒1勺豬肚冬瓜湯的做法材料準備:豬肚150克冬瓜500克枸杞若干粒蔥2根姜1塊生抽1勺料酒1勺冬瓜去皮切片。姜切小塊。蔥切蔥花。洗淨後的豬肚，加料酒，姜塊，高壓鍋帽子...

【靚湯椰🥥】快手養生椰子雞靚湯！健康營養超好喝！

01-29 9/77【靚湯椰】冬天我自己煲湯頻率很高。曾經在海南吃下第一口椰子雞便難以忘懷。便用自己最愛的椰子配合一些食養的食材煲上了一手濃香四溢的椰子雞湯。美滋滋噠！健康營養又好喝！本食譜會包含椰子雞食材挑選的講究還有...

白菜豆腐海鮮菇湯(超簡單!)

03-01 用料白菜800克豆腐500克鹽7克水1000克海鮮菇200克味極鮮3勺白菜豆腐海鮮菇湯(超簡單!)的做法白菜，海鮮菇(長長的白色很嫩)，切成絲，直接放入鍋內，加入清水。豆腐切成塊待沸騰後，再煮會兒，白菜逐步透明瞭，以後加入豆腐。加入豆...

養胃的雞蛋蝦仁豆腐羹

03-15 用料嫩豆腐半塊蝦仁5和雞蛋2個養胃的雞蛋蝦仁豆腐羹的做法準備一塊內酯豆腐切塊碗裡打兩個雞蛋加入白糖鹽料酒。去腥攪拌均勻準備一個漏勺把蛋液倒在漏勺上面。淋在豆腐上加入一個西紅柿。西紅柿切丁。把盤子放到鍋上...

零失敗雞蛋肉餅湯光肉餅湯

12-12 這個菜譜是臨時起意想上的，拍照記錄的不詳細。記得以前小時候上火了，媽媽會做白參麥冬肉餅湯，下次給大家上。這個肉餅湯味道不錯，重要是簡單。用料裡脊肉（瘦肉）適量鹽少許澱粉少許雞蛋1個零失敗雞蛋肉餅湯光肉餅湯的做法裡...

素菜之王荷塘月色

12-12 大魚大肉吃多了也會膩的，偶爾也適當吃點清淡的，那就來一道美味與顏值並存的素菜——荷塘月色用料大飯桌玉米澱粉適量大飯桌芝麻醬上的一層芝麻油適量荷蘭豆適量胡蘿蔔適量蓮藕片適量淮山片適量黑木耳適量蒜末稍許素菜之...

節後吃清淡點——【醋熘白菜】

02-02 用料娃娃菜1顆鹽2克醋2勺糖4克幹辣椒3個澱粉半勺蔥少許節後吃清淡點——【醋熘白菜】的做法做法:1白菜洗乾淨斜刀切好，把菜葉和菜幫分開。2蔥和紅辣椒切好備用。3調一個碗汁：1勺糖，2勺醋，半勺澱粉，1小勺鹽，適量的水。4油鍋...

超好喝的魚丸菠菜湯

03-02 多年前親戚家串門喝過魚丸海帶湯，我整整喝了三大碗，至今忘不了那個鮮香的味道啊，翻翻家裡冰箱只有些許蔬菜和魚丸，靈機一動想著魚丸菠菜能不錯，事實也很不錯，鮮美無比！用料菠菜1把魚丸7個姜適量蒜適量油適量鹽1小勺雞精1小勺...

簡單版：蝦仁炒雞蛋

12-22 賣相一般，不過簡單好吃！用料雞蛋3個蝦6只鹽少量醬油1勺簡單版：蝦仁炒雞蛋的做法1️⃣把蝦去頭去殼，切成小段2️⃣加入少量鹽和醬油，攪拌均勻準備好材料，蝦仁，3個雞蛋打散鍋里加入油，中火熱鍋把蝦仁倒進去翻炒到熟，撈出來備用鍋裡倒...

濃湯鮮美老豆腐

02-14 之前去廣富林遺址公園，在宰相府酒店吃了午飯。一直念念不忘那道菜～～文蛤豆腐！今天媽媽正好買了一塊老豆腐，我決定要挑戰一下！沒想到得到家人👪的一致好評！這道——《濃湯鮮美老豆腐》以後還可以“返場”！用料老豆腐1塊開洋幾...

Bowie | 玉米馬蹄胡蘿蔔豬骨湯廣東媽媽們的招牌靚湯

12-18 老廣小孩從小就愛喝的媽媽招牌靚湯——《玉米馬蹄胡蘿蔔豬骨湯》。廣東人注重養生，很愛喝湯，每天不喝碗湯都不自在。這款湯應該是廣東媽媽們最常煲的湯，簡單低脂又健康，只需要一點鹽調味就可以。湯本身就有玉米、馬蹄和胡...

菠菜雞蛋湯（減脂必備）

01-26 用料菠菜1把雞蛋2個澱粉1勺菠菜雞蛋湯（減脂必備）的做法菠菜洗淨用手摺成兩截開水燙菠菜30秒在另個新燒開水的過裡放入菠菜，加澱粉，加雞蛋液，加雞精、鹽、胡椒粉調味。清淡美味的菠菜蛋花湯就做好啦！...

高蛋白快手～蝦滑豆腐青菜湯

02-25 高蛋白快手午餐，成分乾淨簡單熱量和三大營養素比例看最後一張圖也可以再搭配一份主食～用料奶白菜或其他綠葉菜200克或隨意內酯豆腐1盒撲撲蝦滑1盒太太笑餛飩湯料包1-2小包鹽適量香油幾滴高蛋白快手～蝦滑豆腐青菜湯的做法...

涼拌萵筍絲（超清淡）

02-03 這麼做比較原味小朋友很喜歡，自己記錄下用料萵筍1根鹽克香油勺涼拌萵筍絲（超清淡）的做法萵筍去皮洗乾淨，切斷，切絲剎水，加一勺鹽翻拌下大概十分鐘，用手抓下把水倒掉可以嘗下，鹹的話可以用涼開水衝下，不鹹可以繼續下一步萵筍中...

兒童食譜---長高補鈣湯海帶豆腐湯鮮美無比（也適合做為減脂餐）

02-11 做魚丸剩下魚骨，想著做點湯，剛好適合做這個海帶湯，撇去浮油還可以當減脂餐✌️海帶豆腐都不吸油，所以看著像是油很多，其實還好用料魚骨架（或者魚肉）不加也可以200克海帶150克豆腐1塊姜5片鹽適量枸杞5粒食用油25克兒童食譜---長...

不加一滴水白灼蝦

01-28 不加一滴水的白灼蝦，肉質鮮嫩Q彈。最簡單的做法儲存了最原始的味道，減脂期必備的高蛋白低脂肪優質食物～用料蝦16只姜5片蔥半根花椒少許料酒2勺蘸料蒜末3瓣蔥花少許小米辣1根生抽3勺陳醋3勺香油少許不加一滴水白灼蝦的做...

夏日爽口菜-黃瓜炒海鮮菇

02-26 之前沒有吃過黃瓜和海鮮菇組合炒成的菜，心血來潮一試，口感好清新。用料海鮮菇100克黃瓜1根五花肉50克蔥花適量生抽1勺鹽2克姜適量蒜4瓣夏日爽口菜-黃瓜炒海鮮菇的做法黃瓜削皮切斷、五花肉切片、蔥薑蒜切片備用；鍋熱後倒...

豆腐裙帶菜味噌湯

03-05 日式味增湯口味鮮美，清淡低脂，富含蛋白質。用料裙帶菜5克豆腐半塊味增40克水750克香蔥1根豆腐裙帶菜味噌湯的做法準備好所有原料裙帶菜冷水浸泡片刻（不是配方中的水）中火燒開水（配方中的水）裙帶菜瀝乾水水燒開後加入豆腐和...

清淡版香菇木耳燉雞土豆煲

02-14 用料雞腿塊400克香菇3朵土豆1個木耳6朵小洋蔥1個姜1片蒜3瓣西芹料酒醬油蠔油黃豆醬清淡版香菇木耳燉雞土豆煲的做法雞公煲雞腿塊焯水，鍋放洋蔥薑蒜大料香葉炒香，放雞腿塊炒，放料酒，放熱水，放醬油、蠔油、黃豆醬，把泡好的香...

清淡食譜