減脂抗氧化蔬果汁（不定時更新）

不想運動又想變瘦變美？每天早餐都喝一杯代餐蔬果汁吧。                                                 1:如果怕生的，全部蔬菜都可以先燙熟再打果汁。但是我很懶只燙熟西蘭花哈（菠菜有草酸，生吃影響鈣吸收，建議也燙熟，我只是懶）。                                                            2:用椰子水會更好喝，但成本高一點，用水也ok的。水和椰子水可以互換，牛奶和酸奶也可以互換。                                                     3:姜可以加速代謝，怕喝不慣的先試試一小片。                                                                    4:蜂蜜按個人口味加到蔬果汁中，有些太酸的我才放。
5:我喜歡把食材放冰櫃，隨時能打果汁又不用再切，冰櫃常有的食材大概是這些：熟西蘭花菠菜，羽衣甘藍，冬瓜，青瓜，胡蘿蔔，西芹，蘋果，雪梨，香蕉，藍莓，菠蘿。

用料  

減脂抗氧化蔬果汁（不定時更新）的做法  

1. 3片羽衣甘藍，半個蘋果，半個奇異果，一小塊檸檬，一小塊青瓜，水或椰子水100-150ml

2. 3片羽衣甘藍，半個蘋果，半個奇異果，100-150ml水或椰子水

3. 幾片菠菜，三小朵西蘭花，一根香蕉，100ml-150ml牛奶

4. 一顆生菜，一根青瓜，兩個奇異果，150ml水或椰子水

5. 半根香蕉，半個火龍果，100ml牛奶

6. 3片羽衣甘藍，半個蘋果，小半根青瓜，小半根胡蘿蔔，2片姜，水150-300ml。這款渣比較多，所以放多點水。減肥推薦

7. 煮熟的胡蘿蔔小半根，煮熟的小紅薯一個，姜三小片，菠蘿兩小片，常溫水300ml左右。ps：胡蘿蔔和紅薯會很濃稠，水可以多點。

8. 菠蘿兩小片，檸檬半個，青瓜半根，羽衣甘藍三片，水150-300ml。ps：這個絕對是羽衣甘藍最好喝的配方之一！

9. 酸奶200ml，羽衣甘藍三片，香蕉一根，藍莓5-15顆（也可以不加，成本高哈）。

10. 一個橙子，一個番茄，水200ml左右

11. 一個橙子，半個胡蘿蔔，半個檸檬，200ml水

12. 三片羽衣甘藍，半個火龍果，半個檸檬，蜂蜜喜歡加的可以放一點

13. 1-2個番茄，1個不要太大的土豆，半個洋蔥，三片蒜頭。熱鍋熱油炒全部材料，加水600ml，水開轉小火十分鐘，加一點鹽和黑胡椒粉。放涼後攪拌機打完變稠糊狀即可。這款喝完很飽，適合代餐。

14. 一根香蕉，半根青瓜，一小勺黑芝麻，200ml水

15. 半個雪梨，半個檸檬，半個青瓜，200ml水

16. 半個雪梨，半根青瓜，一根西芹（西芹一個很大，只拔其中一根），水200ml

17. 半個雪梨，半個奇異果，三片生菜，水150ml

18. 半個蘋果，半個檸檬，半個胡蘿蔔，三片姜，水300ml

19. 三朵西蘭花，半個青瓜，一根香蕉，牛奶150ml

20. 半個青瓜，半個檸檬，水150ml

21. 一個橙子，半個檸檬，兩片姜，水200ml

22. 半個火龍果，半個青瓜，蜂蜜一勺，水150ml

23. 三片羽衣甘藍，三片菠菜，半根西芹，一根香蕉，半個檸檬，三片姜，水200ml

24. 半個蘋果，半個檸檬，三片菠菜，半根西芹，200ml水

25. 半個蘋果，半片菠蘿，三分一根青瓜，半根西芹，八片薄荷葉，三片姜，200ml水。ps：參考泰式排毒減肥法裡面的一杯，加了薄荷很清新。

26. 三分一根青瓜，三片菠菜，半個蘋果，八片薄荷葉，150ml水

27. 一個橙子，三分一根青瓜，三片菠蘿，三片菠菜，150ml水

28. 半個雪梨，半小根西芹，拳頭大的生冬瓜切片，水150ml

29. 半個雪梨，半顆生菜，半個檸檬，150ml水。ps可以加兩片姜，這杯對排便困難的我很友好😏

30. 一個番茄，一個甜紅椒去籽，一個指天椒去籽，半根西芹，150ml水，最後加鹽和黑胡椒調味也可不加。這款燃脂雙紅果汁推薦。

31. 半個雪梨，半根香蕉，半顆生菜，水150ml

32. 一根香蕉，一個番茄，150ml牛奶。ps：這杯巨飽，適合代餐

33. 半顆生菜，三分一根青瓜，半個檸檬，水200ml，可加蜂蜜

34. 半個牛油果，半根香蕉，200ml牛奶

35. 五片生菜，一個番茄，半個蘋果，250ml水

36. 半個蘋果，三分一根青瓜，一根西芹，三分一個苦瓜，200ml水

37. 半個苦瓜去白色的芯和籽，半個檸檬，一小勺蜂蜜。ps一點都不苦，酸酸的，這款減肥好

38. 半根香蕉，半根青瓜，半根胡蘿蔔，水150ml

39. 菠蘿2片，苦瓜半根去籽去芯，羽衣甘藍3片，水150ml。

40. 半個蘋果，三分一根胡蘿蔔，一小根西芹，幾片菠菜，牛奶150ml。

41. 半根青瓜，一片哈密瓜，水150ml

42. 半個番茄，一小根西芹，半個檸檬，150ml水。網上說能退黑色素，真能美白就好啦

43. 香蕉半根，番茄半個，青瓜三分一根，冬瓜幾片，西芹一小根，水150ml，蜂蜜一小勺。

44. 蘋果半個，西芹一根，捲心菜（包菜）六分一個左右，水150ml

45. 半根苦瓜，半個蘋果，150ml水

46. 半個番茄，半個檸檬，幾片菠蘿，150ml水。這杯很好喝

47. 奇異果一個，菠蘿幾片，羽衣甘藍三片，水200ml。加一勺奇亞籽促進腸胃蠕動，可不加。

48. 玉桂粉1茶勺，薑黃粉1茶勺，黑胡椒粉0.5茶勺，椰子油1茶勺（可不加），牛奶200ml煮到稍微溫熱再混合以上材料。ps：印度黃金奶：提高代謝抗氧化消炎等，十分有名。有點像喝咖哩，偶爾喝還不錯👍

49. 蘋果一個，紅棗去核八顆，黑芝麻兩小勺，牛奶200ml。ps：無意中看到的養髮果汁，怕甜的紅棗減半量。