藜麦龙虾炖饭
来源:美味食谱馆 2.97W
如果有一种食物可满足人体基本所需的所有营养那就是--藜麦。
如果未来人类移民外太空,只需要带上藜麦就可以了。
航天员在太空中就是靠它来维持身体的营养。
藜麦炖饭,真的很好吃,做法简单,还不容易饿哦!【非常适合健身人士】
用料
藜麦 | 30g |
野米 | 20g |
龙虾 | 1只 |
西芹 | 1根 |
胡萝卜 | 1根 |
白洋葱 | 半个 |
芝士碎 | 小半碗 |
藜麦龙虾炖饭的做法
食材准备:藜麦、野米、龙虾、西芹、胡萝卜、白洋葱、芝士碎、干贝、牛奶和淡奶油。
先将白洋葱切碎炒熟,再放入胡萝卜丁和西芹丁一并炒,然后放入黄油一起翻炒。
随后放入藜麦和野米一起煸炒,分别多次加入高汤,直到藜麦和野米煮熟。
随即加入干贝、牛奶和淡奶油,撒入碎芝士。
这道藜麦炖饭饱腹感较强,适合健身人群使用。