打卡减肥记录

这个春节涨到了历史巅峰，超过了怀孕的体重，已经有几个人问过我是不是怀孕了😂翻出了以前的衣服基本都穿不上了，不能再这样放纵自己了，虽然迈不开腿，但是一定要管住嘴。下厨房的第100菜谱，献给自己记录，看看能不能让自己达到标准体重。每天早上起来准备菜品，所以我得基本都是超简单煮好拌好就可以了。

🎈所有的拌料基本上都是:小米辣+酱油，简单百搭，热量少，本身就吃得很寡淡了，不放小米辣简直下不了口。万能拌料，小米辣可以买多一点切好放冰箱冷冻，总的时候放一点就可以了。

🎈鸡胸肉+鸡腿（去皮）+牛肉+鱼，最常吃的肉类，基本不考虑猪肉了

🎈魔芋也是出餐最多的菜品，便宜、饱腹、好吃，减肥的最佳搭档。可以备一点魔芋粉或者其他产品，方便存放。我一般是菜市场买两块钱的魔芋，可以吃两顿，性价比超高好么。

🎈蔬菜随机，基本取决于我妈地里哪种蔬菜最近可以吃了，绿色无公害，嘻嘻

🎈鸡蛋:我真的是巨巨巨讨厌吃蛋的人，尤其是蛋黄，现在闭眼吃，一天至少一个蛋，哎，希望早点结束吃蛋的日子。

用料  

打卡减肥记录的做法  

1. 3.14
   早餐:鸡蛋+牛奶
   午餐:鸡胸肉+魔芋粉+菠菜
   晚餐:同午

2. 3.15
   早餐:鸡蛋+牛奶
   午餐:鸡蛋+菠菜+魔芋+鸡腿（图两人份）
   晚餐:同午

3. 3.16
   早餐:鸡蛋+牛奶
   午餐:鸡胸肉+莴笋
   

4. 3.17
   早餐:鸡蛋+牛奶
   午餐:菠菜+魔芋粉+鸡胸肉+小番茄+蛋

5. 3.18
   晚餐:鸡蛋+牛奶
   午餐:鸡胸肉+魔芋+凉拌莴笋
   晚餐:同午餐
   水果:菠萝几小坨，草莓几个。差评！！！

6. 3.19
   早餐:鸡蛋+三个半韭菜饺
   午餐:鸡胸鸡腿肉+菠菜豆腐+魔芋
   水果:草莓+菠萝各几小坨

7. 3.20
   晚餐:牛奶+鸡蛋+菠萝三小块
   午餐:鸡腿+莴笋
   晚餐:同午
   
   
   
   第一周总结:瘦了五斤左右。继续加油。

8. 3.21
   早餐:牛奶+鸡蛋+煎蛋饼两小块+芒果三小块
   午餐:菠菜煎蛋饼几小块+鸡蛋半个+魔芋粉+鸡腿猪肉片+莴苣（两人份）
   晚餐:火龙果

9. 3.22
   早餐:牛奶+鸡蛋+三分之一火龙果
   午餐:杂粮饭+魔芋+生菜+鸡胸肉
   

10. 晚餐:半边鸡胸肉全麦汉堡+番茄生菜汤+魔芋

11. 3.23
    早餐:牛奶+半个卤蛋+全麦鸡胸汉堡（下次半边汉堡就够了😂）
    午餐:翅根+卤蛋+粗粮饭+莴笋
    晚餐:鸡胸肉菌片汤+鸡翅根一个+小番茄几个

12. 3.24
    早餐:牛奶+鸡蛋
    午餐:鸡胸肉菌片汤+白菜+豆腐+糙米饭+小番茄（两人份）
    晚餐:小番茄

13. 3.25
    早餐:鸡蛋+牛奶+生菜煎蛋饼
    午餐:鸡胸肉全麦汉堡+小番茄
    晚餐:生菜汤+芹菜牛肉丝

14. 3.26
    早餐:鸡蛋+牛奶+半边全麦包+草莓
    中午:杂粮饭+鱼（这个鱼不知道吃了长不😂）
    晚餐:鱼+魔芋

15. 3.27
    早餐:鸡蛋+半边全麦包+草莓
    午餐:继续煮了一条鱼+魔芋+豆腐
    晚餐:魔芋+豆腐各一点+草莓
    
    3.28
    早上:鸡蛋:牛奶:全麦包
    午餐:豆腐小白菜汤+炒素菜（蹭了个午饭）
    晚餐:魔芋豆腐+半边火龙果

16. 3.29
    早餐:鸡蛋+牛奶
    午餐:生菜煎蛋+鸡腿+菠菜+杂粮饭
    晚餐:三分之一火龙果+生菜煎蛋

17. 3.30
    早餐:鸡蛋+牛奶+全麦包
    午餐:没有带饭，蹭了个圆子砂锅。
    晚餐:虾+煮白菜

18. 3.31
    早餐:鸡蛋+牛奶+菠菜煎蛋饼两小块
    午餐:金针菇番茄鸡胸肉片汤+杂粮饭+豆腐（两人份）
    晚餐:同午

19. 4.1
    早餐:鸡蛋+牛奶+半根玉米
    午餐:朋友搬家，没有吃米饭，但每样都吃了点
    晚餐:肉+素菜各一点

20. 4.2
    早餐:鸡蛋+牛奶+半根玉米
    午餐:烤小猪儿肉+饺子三个+红酒三杯+泡粑两个，哎，今天算是白干的一天
    晚餐:鸡肉+素菜
    
    4.3
    早餐:鸡蛋+牛奶+一根玉米
    午餐:鸡肉三坨+手抓排骨一根+豆花+花菜
    晚餐:鸡腿+豆花+花菜
    
    4.4
    早餐:鸡蛋+牛奶+全麦包
    午餐:木耳肉片+芦笋肉片汤
    晚餐:鸡胸肉+花菜
    
    4.5
    早餐:牛奶+蛋+迷你粽子
    午餐:鸡腿+生菜
    晚餐:鸡腿+莴笋叶

21. 4.6
    早餐:牛奶+迷你粽子
    午餐:蒸鱼+老豆腐+小白菜+杂粮饭+草莓
    晚餐:同午

22. 4.7
    早餐:牛奶燕麦片+鸡蛋+草莓
    午餐:山药+藤椒牛肉+魔芋+草莓+杂粮饭
    晚餐:牛肉+魔芋+山药少量

23. 4.8
    早餐:鸡蛋+牛奶+半个玉米+半个全麦面包+草莓
    午餐:生菜+鸡胸肉+杂粮饭+山药
    晚餐:鸡胸肉+生菜
    
    4.9
    早餐:牛奶+蛋+全麦面包
    午餐:鸡肉+生菜+杂粮饭+小番茄
    晚餐:鸡肉+生菜

24. 4.10
    早餐:牛奶+鸡蛋+全麦包
    午餐:鸡腿肉+黄瓜丁+杂粮饭
    晚餐:鸡腿肉+白菜+黄瓜丁

25. 4.11
    早餐:鸡蛋+牛奶
    午餐:面+白菜（同事家吃的，来不及弄其他，吃了一小坨面）
    晚餐:真·水煮鱼+生菜

26. 4.12
    早餐:鸡蛋+牛奶+全麦面包片一片+草莓
    中午:鱼+煎蛋+杂粮饭+生菜
    晚餐:鱼+白菜

27. 4.13
    早餐:牛奶+煎蛋土司片
    午餐:牛肉+白菜+杂粮饭
    晚餐:牛肉+白菜

28. 4.14
    早餐:牛奶+鸡蛋+全麦吐司一片
    午餐:空气炸锅鸡胸肉+杂粮饭+白菜+卤鸭头一个
    晚餐:鸡蛋
    
    🎉半个月了，体重一直没有变化，朋友说是平台期，这个平台期也太久了吧😂半个月之后又开始正常代谢了，👭们坚持啊。从这天开始，每天又开始一点点的减少重量啦😁

29. 4.15
    早餐:鸡蛋+牛奶+半根玉米
    午餐:鸡腿+半根玉米+血皮菜
    晚餐:鸡胸肉+番茄一个

30. 4.16
    早餐:牛奶+鸡蛋
    午餐:鸡腿+杂粮饭+豆花
    晚餐:鸡胸肉+豆花

31. 4.17
    早餐:鸡蛋+燕麦片+全麦包半个+青介一个
    午餐:牛肉+酸菜苦笋汤+豆花
    晚餐:同午

32. 4.18
    早餐:鸡蛋+牛奶+半根玉米
    午餐:苦笋烧鸡+小南瓜+杂粮饭
    晚餐:鸡蛋+半根黄瓜+草莓

33. 4.19
    早餐:鸡蛋+玉米+草莓
    午餐:火锅😂
    晚餐:无
    
    4.20
    早餐:鸡蛋+牛奶+玉米
    午餐:鸡蛋+玉米+一小坨饭配豆花血旺
    晚餐:新鲜出炉全麦包一个

34. 4.21今天是破功的一天😂
    早餐:牛奶+全麦包
    午餐:牛肉面
    晚餐:大排档+梅子酒😂
    
    4.22
    早餐:牛奶+鸡蛋+全麦包
    午餐:万恶的蛋炒饭+气泡酒
    晚餐:酒米饭+黄瓜汤
    
    4.23
    早餐:豆浆+半根油条
    午餐:杂粮饭+野山椒鱼+草莓
    晚餐:鱼里面的魔芋+苦笋