减肥食谱 全麦杂蔬鸡胸肉饼 来源:美味食谱馆 2.43W 控糖太难熬了,在允许的范围内,多给自己做点好吃的~ 用料 鸡胸肉 一小块 丝瓜 半根 香菇 一朵 豆腐丝 一小把 黑胡椒 适量 蚝油 三分之一勺 全麦粉 60克 全麦杂蔬鸡胸肉饼的做法 鸡胸肉切丁加黑胡椒粉腌一下,香菇切丁,丝瓜切丝,豆腐丝切短一点,再准备60克全麦粉。 全麦粉加适量水搅匀后,把蔬菜和肉类也都混合进来,再加一点点蚝油。 平底锅刷一点点油,刷均匀。 倒入蔬菜面糊,先大火煎再盖盖子小火焖,时间得自己把握一下,等边上凝固了就可以翻面。 翻面以后继续煎,等饼熟,因为有鸡胸肉,所以慢慢来不急~ 煎好以后出锅,不粘锅的话很容易,锅拎起来饼就滑下来了。 把饼切一下,分开吃~ 外焦里嫩真的超级好吃~ 全麦 鸡胸肉 杂蔬 全麦杂蔬鸡胸肉饼 好吃