21天减肥餐Day20
来源:美味食谱馆 3.08W
今日菜单
韭菜炒鸡蛋➕豆角鸡胸肉
高蛋白的一天
调料:生抽
用具:蒸煎一体锅
遵循下面的几个原则
1️⃣减少精细碳水摄入,减少米饭,面包等主食能不吃就不吃
2️⃣多吃蔬菜,用粗纤维蔬菜代主食,或者吃点健康粗粮,比如玉米或者是藜麦等
3️⃣少吃高糖分水果,比如西瓜等
4️⃣少油少盐少调料
5️⃣可以选择味道丰富的食物搭配味道相对简单的食材,就可以通过食物本身的味道来调节,而不是调料。
用料
鸡蛋 | 2个 |
韭菜 | 1把 |
鸡胸肉 | 1块 |
豆角 | 半把 |
21天减肥餐Day20的做法
喜欢🥬蔬菜
鸡胸肉我想手撕 就水煮的 然后 中间没熟!应该切一下的 后来中间煎了一下
放虾米过油后放韭菜
加鸡蛋,然后貌似鸡蛋太少了 失败案例
鸡胸肉熟的部分先给撕出来
不熟的中间煎了一下
颜色蛮好的 我吃的味道相对盐少点
很绿 我南方人 很喜欢各种蔬菜哈哈哈