日式轻食料理
来源：美味食谱馆 2.7W
这是一本每顿饭500千卡的健康搭配食谱。营养均衡的搭配每天的饮食。虽然有些食材不一定能买到，尽量做到少油少盐的烹调方式。坚持下去，身体却觉得越来越轻松。
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生菜 | 5片 |
| 三文鱼 | 1块 |
| 猪肉 | 100克 |
日式轻食料理的做法
食材搭配丰富，营养更全面。
![日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
鱼类是日料中必不可少的食材。
![日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
500千卡的营养套餐。
![日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
200千卡以下的主菜。
![日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
100千卡以下的副菜。
![日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
50千卡以下的副菜。
![日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "日式轻食料理的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
小贴士
适合想管理身材，又不知道怎么规划饮食的姐姐妹妹！
相关文章
热门标签
-
照烧烤豆腐
柠檬凉拌海鲜黄瓜
艾草年糕
麻辣蒜香鱼片
雪鲟
红豆花生血糯米粥
年糕烤肉
炒牛肉干超级简单
百搭戚风
尝一口让你惊艳
东北大拌菜
巧克力月饼超详细
麻辣笋片
烤大葱肥肠
枸杞生地酒
遂昌
芥兰炒肉片
韩国网红咖啡
什锦豆腐汤
六寸粉机器猫
滴快
糖醋鲫鱼
超简单自制午餐肉
超简单无需炒糖色
煮快速面的小當家
椰香素
拌黑麦挂面
三色藜麦配三文鱼
梅子酱锅包肉
菜饼 瓜馍馍
砂锅豆腐
低脂版奶油意面
豆渣糯米粑粑
宝宝辅食泥鳕鱼泥
北海道浓汤
奶狗
-
推荐阅读
- 美味的温泉蛋轻食料理做法，大厨教你技巧
- 美味的日式家常鱼料理做法，大厨教你技巧
- 美味的理想燃料轻食沙拉做法，大厨教你技巧
- 美味的日式料理面包做法，大厨教你技巧
- 美味的料理：日式寿司卷做法，大厨教你技巧
- 美味的日式料理高汤做法，大厨教你技巧
- 柴鱼高汤｜轻松做出鲜美日式料理的基础原理易做又好吃的窍门
- 美味的日式燉煮料理做法，大厨教你技巧
- 日式料理的各种酱料美味好吃的做法大全，日式料理的各种酱料做法图解
- 美味的爱上日式料理做法，大厨教你技巧
- 每日料理美味好吃的做法大全，每日料理做法图解 如何做每日料理最美味
- 美味的日式料理-箱寿司做法，大厨教你技巧
- 日本料理美味好吃的做法大全，日本料理做法图解 如何做日本料理最美味
- 轻食酱料美味好吃的做法大全，轻食酱料做法图解 如何做轻食酱料最美味
- 美味的日式海盐料理包做法，大厨教你技巧
-
猜你喜欢
- 理想燃料早餐｜轻食沙拉美味好吃的做法大全，理想燃料早餐｜轻食沙拉做法图解
- 低卡减重料理-轻食色拉美味好吃的做法大全，低卡减重料理-轻食色拉做法图解
- 冬日暖锅一人食“花式火锅料理”美味好吃的做法大全，冬日暖锅一人食“花式火锅料理”做法图解
- 美味的美式花样日本料理做法，大厨教你技巧
- 美味的日式肥牛料理锅做法，大厨教你技巧
- 日式料理 烤口蘑美味好吃的做法大全，日式料理 烤口蘑做法图解
- 美味的视觉料理日式寿司做法，大厨教你技巧
- 轻食日记美味好吃的做法大全，轻食日记做法图解 如何做轻食日记最美味
- 日式料理（竹麥魚）美味好吃的做法大全，日式料理（竹麥魚）做法图解
- 轻松饮食～生酮低碳料理美味好吃的做法大全，轻松饮食～生酮低碳料理做法图解
- “轻食料理”红米孜然炒饭美味好吃的做法大全，“轻食料理”红米孜然炒饭做法图解
- 每日轻食美味好吃的做法大全，每日轻食做法图解 如何做每日轻食最美味
- 美味的日式料理筑前煮做法，大厨教你技巧
- “日本料理”“日式照烧鸡排”美味好吃的做法大全，“日本料理”“日式照烧鸡排”做法图解
- 无油轻食料理：肉末双菇美味好吃的做法大全，无油轻食料理：肉末双菇做法图解
- 美味的日式家庭料理合集做法，大厨教你技巧
- 日式调理包美味好吃的做法大全，日式调理包做法图解 如何做日式调理包最美味
- 美味的日式新年御节料理做法，大厨教你技巧
- 独居一人食•快手日式小锅料理美味好吃的做法大全，独居一人食•快手日式小锅料理做法图解
- 日式蒸鸡蛋羹“日本料理”美味好吃的做法大全，日式蒸鸡蛋羹“日本料理”做法图解
- 理想燃料-生酮轻食午餐～美味好吃的做法大全，理想燃料-生酮轻食午餐～做法图解
- 日式炸薯泥饼“日本料理”美味好吃的做法大全，日式炸薯泥饼“日本料理”做法图解
- 美味的日式锅物料理饺子做法，大厨教你技巧
- “超日式美食料理”豆乳鸡肉丸火锅美味好吃的做法大全，“超日式美食料理”豆乳鸡肉丸火锅做法图解
- 美味的日式时蔬料理面包做法，大厨教你技巧
- 安徽韩式料理加盟步骤是什么
-
最近更新
- 炼乳吐司~面包机版美味好吃的做法大全，炼乳吐司~面包机版做法图解
- 美味的忌廉白酱意面🍝做法，大厨教你技巧
- 意大利“焦糖淋面酱”配方分享美味好吃的做法大全，意大利“焦糖淋面酱”配方分享做法图解
- 韭菜炒腊肠美味好吃的做法大全，韭菜炒腊肠做法图解 如何做韭菜炒腊肠最美味
- 美味的空氣炸鍋版薯角做法，大厨教你技巧
- 超级下饭～红咖喱牛肉饭美味好吃的做法大全，超级下饭～红咖喱牛肉饭做法图解
- 想外婆了想吃老鼠粄了美味好吃的做法大全，想外婆了想吃老鼠粄了做法图解
- 美味的鸡酒(鸡汤)做法，大厨教你技巧
- 纯素黑巧慕斯（鹰嘴豆水aquafaba)美味好吃的做法大全，纯素黑巧慕斯（鹰嘴豆水aquafaba)做法图解
- 美味的小爽的干煸土豆条做法，大厨教你技巧
- 美味的黑豆桑葚核桃露做法，大厨教你技巧
- 美味的原汁机石榴汁做法，大厨教你技巧
- 微波炉：5分钟快“煎”土豆片美味好吃的做法大全，微波炉：5分钟快“煎”土豆片做法图解
- 花式切苹果美味好吃的做法大全，花式切苹果做法图解 如何做花式切苹果最美味
- 适合娃吃的菠菜蛤蜊汤美味好吃的做法大全，适合娃吃的菠菜蛤蜊汤做法图解