孕期营养餐
来源:美味食谱馆 1.59W
一人食,低脂,长胎不长肉
娃娃菜,高钾高磷高钙低钠,高纤维,蛋白质和碳水都较为丰富。
芋头,低GI低钠高镁高纤维,适合做主食,补充营养同时改善孕期便秘。
番茄,高碘,可以补充孕期非常重要的维生素。
鸡蛋和鱼子酱富含蛋白质。
用料
鸡蛋 | 1个 |
鱼子酱 | 1勺 |
荔浦芋头 | 半个 |
西红柿 | 2个 |
娃娃菜 | 1/4颗 |
孕期营养餐的做法
一人食,低脂,长胎不长肉
娃娃菜,高钾高磷高钙低钠,高纤维,蛋白质和碳水都较为丰富。
芋头,低GI低钠高镁高纤维,适合做主食,补充营养同时改善孕期便秘。
番茄,高碘,可以补充孕期非常重要的维生素。
鸡蛋和鱼子酱富含蛋白质。
用料
鸡蛋 | 1个 |
鱼子酱 | 1勺 |
荔浦芋头 | 半个 |
西红柿 | 2个 |
娃娃菜 | 1/4颗 |
孕期营养餐的做法