黑麦低卡馒头怎么做好吃，黑麦低卡馒头家常做法

03-17 研究低卡减脂有营养的东西吃发现黑麦低GI高纤维还有各种营养当做主食或者加餐再好不过了~用料黑麦粉500克温水300克酵母5克黑麦低卡馒头的做法酵母用35左右的°温水化开摸着有温度就可以再静置5分钟左右酵母水一点点...

12-23 用料黑全麦面粉160克酵母粉3克水110克减肥佳品之低糖低脂低卡黑全麦馒头的做法准备160克黑全麦粉面粉放在面板上，中间加入酵母粉，用水分次和开（忘记拍图片）用手揉面，面揉光滑后，切成等大的小剂子每个小剂子再揉一揉，揉搓成光...

【全麦红薯馒头】低卡

03-01 为了减肥减脂，需要摄入低卡主食，自己动手丰衣足食早餐中餐主食搞定晚餐一杯脂2⃣️0⃣️用料全麦粉350克盐5克糖5克酵母粉8克温水250ml红薯4个小【全麦红薯馒头】低卡的做法1、将糖、盐、酵母粉加入温水中充份溶解2、少量多...

健康低卡又快手的黑米全麦馒头

03-22 材料简单、健康营养、快手便捷！馒头包子我都用先整形后发酵法，全程1小时1刻钟，不能再快手了！用料中筋面粉300克黑米粉50克全麦面粉50克干酵母4克白糖（促进发酵）10克水200克（可增减）健康低卡又快手的黑米全麦馒头的做法材料：中...

全黑麦馒头

02-08 怕忘用料黑麦粉1000克/1200克酵母粉10克牛奶/水600ml/600ml黄油70克白糖60克/100克小苏打5克泡打粉5克全黑麦馒头的做法温牛奶（水）+酵母+白糖+泡打粉+小苏打混合液，倒入面粉搅拌成絮状，加隔水融化的黄油；厨师机起步档揉10...

黑全麦馒头

11-25 想做点方便的减肥碳水，外面买的全麦面包口感也不好又担心里面有什么奇奇怪怪的添加剂，自己做面包又太复杂，想办法做了些款黑全麦馒头，只需要一发就可以了，时间短，口感好味道香，一次多做一点，密封袋冷冻起来可以存放好久，想吃的...

黑麦馒头

03-05 手残党第一次做黑麦馒头～用料黑麦粉300克酵母3克水170克黑麦馒头的做法本来买的新良一直不发货找的这家发货挺快。用的安琪酵母，先加粉再加酵母最后放水用凯伍德厨师机揉面团～准备开搅我可能第一次做瞎捣鼓比例不太对有...

黑麦面馒头

11-07 最近减肥，记录一下自己做的减肥食物，北方人，爱好面食，杂粮馒头好吃又营养用料黑麦粉500克高筋面粉200克盐3克水300克干酵母9克白糖20克黑麦面馒头的做法将所有粉类放入盆中，温水和面，300克水是参考，建议边加边看，和成不软不硬...

黑麦全麦馒头（减脂低糖）

01-31 用料全麦粉随意黑麦粉随意酵母4克米酒2勺水适量盐巴1克白糖2克黑麦全麦馒头（减脂低糖）的做法黑麦粉和全麦粉各一半加入一点点盐加入一点点糖用筷子搅拌均匀半包酵母用温水（不烫手）化开酵母水和面后，加入两勺甜米酒继续活面...

减脂低卡黑全麦馒头#松下蒸烤箱jk180

03-19 减脂期的一道“硬菜”。想瘦身的朋友一定要看过来。饱腹低卡还有营养，一顿吃一个，代替米饭。绝对管饱又不胖。当早餐也不错。加油！瘦瘦瘦！用料黑全麦米500g酵母5克牛奶220克温水50克减脂低卡黑全麦馒头#松下蒸烤箱jk180的...

低筋面粉+黑麦粉馒头

10-14 为了消灭低筋面粉和黑麦粉借鉴了两个厨友菜单创造出这个很健康的馒头用料低筋面粉270克牛奶200克（自行斟酌）酵母3-4克黑麦粉90克糖20克低筋面粉+黑麦粉馒头的做法先下粉然后下糖下酵母拿根长筷子慢慢加牛奶然后揉成面团...

【黑全麦馒头】低gi主食

09-02 🔷减脂期必备🔹美味又健康🔶低卡、低gi主食🔸饱腹感极强————————————————————————买来的全麦面包🍞几乎没有100%全麦的，都加了小麦粉❌不吃精致面食🙅🏻‍♂️还是自己做吧👨🏻‍🍳——————...

低卡柔软黑麦馒头

06-09 无糖无油电饭煲就可以健康减肥低脂早餐面点♡冷却后放入冷冻（❗️不是冷藏）保存（不要超过一周），早餐时刻蒸一蒸。♡📒黑全麦粉和中筋面粉比例1:1的好处⬇️1.口感更好更松软2.粗细搭配用料黑麦粉350克酵母5克水225克纯牛奶250...

低卡无糖紫薯泥全麦馒头

09-30 减脂期间早餐加餐不知道吃什么，其实这个就很好啦无糖无油低脂低卡全麦馒头操作简单口感不错用料越南小紫薯2个蜂蜜1小勺脱脂奶粉50克全麦面粉250克酵母2克水20克低卡无糖紫薯泥全麦馒头的做法首先制作紫薯泥～墙裂推荐越...

“超饱腹又低卡的全麦馒头”

09-11 想要保持好身材但是胃口又特别大，而且不吃主食就容易掉发内分泌失调，吃米粉面条呢又容易存储脂肪，所以就找到了这个饱腹感强，营养还低卡的全麦馒头啦，食材都很便宜，加工又方便，特别适合家里器具少的厨友们啦用料全麦粉350克...

开花黑麦馒头（低脂健康）

03-05 非常健康的纯黑麦没有添加面粉醒发的很好蒸出来没有那么扎实软软的而且还开花啦。提前一天准备发的很好因为第一次做怕不成功也没有拍下具体过程做了两种馅料一种流沙放的蜜薯蒸好了就和流沙馅一样。还有一种放了一点...

低卡低脂黑麦窝窝头

08-29 减脂美媚的营养早餐用料黑全麦粉100克高筋面粉50克玉米面100克水果燕麦10克红枣10颗酵母3克低卡低脂黑麦窝窝头的做法把各种粉及酵母混合并拌匀。根据面粉持性加水，伴成絮状。揉成不粘手的面团，醒发1小时左右。揉面排气...

“低脂甜甜圈”·黑麦馒头

02-07 对一个甜食爱好者，减脂期不能吃蛋糕慕斯巧克力甜甜圈…简直是超级心理暴击。为了稍微弥补内心的空虚，把黑麦馒头做成喜欢的样子假装自己还是个能吃甜品的宝宝吧。用料全黑麦粉250克水120-130克酵母2克果干一小把花生碎...

黑麦馒头低卡减脂冷藏发酵免揉懒人版

06-22 妈妈喜欢吃馒头于是偶然试了一下和之前的菜谱一样低温发酵省时省力用料新良黑麦粉900克酵母一袋5克水适量黑麦馒头低卡减脂冷藏发酵免揉懒人版的做法把面粉倒入盆中，酵母用低于40度温水化开，边搅拌边倒入避免面团过稀，用...

低脂饱腹黑全麦馒头

09-14 要减肥了鸭！用料黑全麦粉250克温水适量酵母4克番薯3个低脂饱腹黑全麦馒头的做法全麦粉加酵母加温水揉成团面团发酵一小时，期间把去皮切块，上蒸锅番薯蒸熟后捣成泥状，如果太干就加点水或者牛奶发酵好的面团，再揉一揉排气，分...

黑芝麻馒头，卡通馒头，一发馒头

02-21 成品不甜，不甜用料水122克黑芝麻20克中筋面粉220克低粉30克酵母2.5克糖10克黑芝麻馒头，卡通馒头，一发馒头的做法熟黑芝麻打粉跟水一起倒入面包桶里金龙鱼粉燕子牌酵母启动和面15分钟和面5分钟后，成团了，按暂停让面团冷静5...

低卡饱腹紫薯全麦馒头

07-08 黑全麦粉用料紫薯350g水适量全麦粉500G酵母适量牛奶脱脂牛奶🥛80ml低卡饱腹紫薯全麦馒头的做法全麦粉加适量水和酵母粉揉成三光面团（面光、手光、盆光），夏季室温发酵半小时。紫薯蒸熟去皮，揉成小剂子。二次发酵，全麦面团和...

越吃越香的黑麦蔓越莓馒头【低糖】

05-26 自从爱在厨房倒腾之后，就基本不喜欢在外面买了。为了美观，外面都基本都加了泡打粉和其他增香填色的东西，家有厨师机何不自己动手呢？真的不麻烦，试试吧！用料中筋面粉500克黑全麦粉250克（如三高人吃可以加量）奶粉70克（需要无糖减...

馒头专题-黑麦黑米粉馒头（低GI 减肥专用口粮）

04-28 主食是我们每天摄入的一个很重要的部分，很多人为了减肥不吃主食我个人是不建议的，短暂地放弃碳水会迎来对碳水的报复性摄入，真的，没有那么大毅力的同学就不要整什么断碳水、升酮之类的了。那么如何健康的摄入一定量的碳水...

黑麦馒头

06-10 用料黑麦粉150克高筋面粉150克水（包括温开水）195克酵母3克盐2克葡萄干适量糖看自己口味黑麦馒头的做法拿一个小碗放入少量温开水和酵母，搅拌放置10分钟，使酵母先发酵面包机内放入酵母水，黑麦粉，高筋面粉，水，盐，糖（可不放）揉面15...