减脂黑全麦饼皮怎么做好吃，减脂黑全麦饼皮家常做法

02-11 记录。每份101大卡。用料黑麦粉160克561千卡面粉40克144千卡热水110克左右合理热量705千卡减脂黑全麦饼皮的做法称好重量。慢慢加水揉至光滑盖保鲜膜，醒30分钟。分为7份，擀薄，放不粘的平底锅煎。中火或者中小火，起泡了翻...

减脂零食黑全麦饼干

05-28 全部用黑全麦粉，没有添加其他粉类，出奇的好吃，用的是新良黑全麦粉（带麸质）用料黑全麦粉60克盐2克黄油8克水24克幼砂糖8克小苏打1克黑芝麻适量酵母1克减脂零食黑全麦饼干的做法黄油先融化，把所有材料包括化开的黄油混合一起...

减肥减脂的黑全麦饼

03-21 减肥期间卷各种蔬菜，牛肉和鸡肉用料黑全麦粉140克全麦粉125克中筋面粉60克60℃水230克玉米油5克减肥减脂的黑全麦饼的做法所有面粉混合加水揉面，面粉吸水量不一样，预留10g左右，最后一点点加，不够再多点水，揉成偏软的面团后...

减脂餐｜黑全麦卷皮

04-28 配方做4张全麦饼皮。大饼卷万物，减脂期间超级爱做鸡肉卷什么的，用黑全麦粉做更健康。用料黑全麦粉125克水39克减脂餐｜黑全麦卷皮的做法黑全麦粉，看自己喜欢也可以用适量中筋面粉代替。➕常温水，和面。不同品牌的粉吸水性不...

减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19

05-03 去年我总会做羊肉馅的全麦饺子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我发一个牛肉馅版本（牛肉可真是减脂增肌的好朋友呢...)小贴士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！这款饺子辣味是非常突出的！2.全麦面粉吸水量不...

100%全麦减脂饼皮/130千卡

03-24 金黄的全麦饼皮出锅啦和大家饼皮做法没什么不同这漂亮的颜色主要是添加了对脂肪有抑制作用的姜黄粉还有欧芹碎来跟我一起学起来吧用料全麦粉100克开水60克左右姜黄粉1/4勺欧芹碎随喜盐1克，可不加橄榄油5克100%全麦减脂...

减脂餐/黑全麦韭菜鸡蛋饼

09-18 黑全麦粉看起来不是很黑可是做熟了以后那颜色深的啊有点像黑暗料理😂😂不过口感还是可以的而且一顿可以吃四个饱腹感超强的有爆碳的感觉吧而实际上碳水绝对不超标只用了30克黑麦粉呢（用全麦面粉会更好吃黑麦粉口感更粗...

黑全麦饼皮

01-20 每张饼76大卡：碳水8.8克蛋白质4.2克脂肪2.3克用料黑全麦粉50克鸡蛋1个全脂牛奶100克黑全麦饼皮的做法混合所有材料，搅拌成有流动性的面糊。平底锅刷薄油，取约50克面糊摊入锅中心，摇晃摊平整个锅底。开小火，观察面糊凝固，颜...

减脂餐—全黑麦卷饼

04-04 我这次减脂餐用的全黑麦粉，营养价值比普通面粉更加丰富，升糖指数也没有那么高，饱腹感也比较强因为是全黑麦，所以里面也有一定的麸皮成分，富含维生素B族，更能帮助身体脂肪代谢用料黑麦粉100克鸡蛋1个芝麻4克减脂餐—全黑麦卷...

黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼

12-26 最近减脂期，天天琢磨各种减脂餐，今天来个墨西哥卷饼用料黑麦粉250克全麦面粉50克盐3克橄榄油10克可不放酵母3克温水180克黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼的做法所有材料混合，静止15分，分成8个左右，擀成薄饼煎翻面继续鼓泡泡非常...

减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮

04-16 大饼卷万物！4张饼皮的料。没有全麦面粉可以直接用中筋面粉。没有菠菜汁也可以做原味全麦卷饼。菠菜卷饼我会再➕一点盐，饼皮更有风味。用料菠菜2把全麦面粉80g中筋面粉100g80度热水100g盐（看自己喜欢）适量减脂餐｜菠菜全麦...

黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）

01-13 黑麦粉100克全麦粉100克水130克盐4分之一茶匙用料黑麦粉100克全麦粉100克水130克盐4分之一茶匙黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）的做法黑麦和全麦粉放入主锅加入130克的水，4分之一茶匙盐。2分钟揉面模式。和好的面团放置1...

减脂主食：全黑麦饼

08-29 买了五斤黑麦粉，打算尝试各种黑麦粉主食的做法。今天试了一下黑麦饼。用料黑麦粉50克水10克葱2根减脂主食：全黑麦饼的做法我只想做一张饼试试，所以只用了50g黑麦粉。放了把葱和少许水，我个人觉得还可以加点盐和五香粉做咸...

无油减脂主食全麦黑麦卷饼

01-15 无油烙饼饼可以卷一切！减脂餐主食也可以很多吃法！烙饼卷上自己喜欢的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多点，放密封袋装好放冰箱冷冻起来～随吃随取，微波炉叮热一下还是一样的柔软～用料全麦面粉300g水适量盐2克橄榄油（可加可不加）5g无...

轻食减脂快手黑全麦饼

10-24 减脂期当主食哦一袋500g面粉可以做11张饼低卡低碳水低脂肪做好了放冰箱冷冻，吃的时候拿出来微波炉热一两分钟，中间可以夹自己喜欢吃的菜菜和肉肉用料鸡蛋1个盐5克黑全麦粉500克轻食减脂快手黑全麦饼的做法一袋黑全麦面...

减脂午餐～黑全麦卷饼

11-27 一个人的午餐：一个鸡蛋，一片生菜，一根火腿肠，一块卷饼营养美味低脂又健康✌用料黑全麦粉70克酵母1.5克盐1克油5克水40克鸡蛋1个水淀粉1小勺白醋1～2滴火腿肠1根生菜1～2片减脂午餐～黑全麦卷饼的做法40克水中加入1克酵母搅拌一...

减脂期黑全麦发面饼

09-10 用料温水60克酵母2克盐2克白糖2克油6克黑全麦面粉100克花椒粉1勺减脂期黑全麦发面饼的做法用温水把酵母粉和白糖搅拌均匀，然后把所有材料总筷子搅拌成面团，这个面团有点粘手哈，然后盖湿布温暖的地方发酵30分钟平底锅喷点...

减脂全麦、黑麦欧包

11-26 全麦，黑麦，小麦，倒腾面粉，把健康交给自己，自己动手做好吃的减脂健康黑麦、全麦欧包。用料全麦100克黑麦100克高筋面粉280克酵母4克盐6克水330克减脂全麦、黑麦欧包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋面粉，全麦，黑麦，盐加溶解的酵...

【减脂餐】全麦黑麦饼pancake

01-28 减脂期燕麦是我们的好朋友啦，总是想变着花样吃～😳😳😳今天试试看pancake，做好的pancake充满了麦香和奶香，好满足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麦，鸡蛋，牛奶为我们提供了足够的膳食纤维，优质蛋白，和优质脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中...

夏日减脂餐～黑全麦卷饼

11-14 减肥两月余，目前已经减重15斤。瘦下来容易，维持难～减脂餐不但可以维持目前的体重，长期坚持还能继续瘦。这款卷饼超级简单呦～学起来吧～用料黑全麦粉或全麦粉250克凉水适量夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法1.全麦粉，边加水边搅拌和...

(无油减脂食谱)全麦卷饼皮

04-22 并不是说减脂一定要无油，是指很多时候我们要学会分配营养素，比如早上我们可以自己做，那我会尽量无油，因为中午在食堂吃，有时候晚上外食，那这些时候脂肪的摄入我们自己就没法掌控了，所以在可以控制的时候尽量减少，把配额用到下...

黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼

11-10 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和...

减脂低卡黑全麦饼干

02-15 减脂期间嘴巴馋？容易饿？不敢吃零食？那么自己动手做一份低卡饼干吧！最近单位忙，我特别容易饿，一饿就头晕心慌，所以想着法做低卡零食！这个方子的量是30L小烤箱的两盘，我分开烤的，可以减半只烤一盘！划重点！重点！！重点！！！这是一款减脂期低...

减脂餐—黑全麦南瓜鸡蛋饼

11-22 用料鸡蛋2个南瓜一小块黑全麦粉适量盐鸡精减脂餐—黑全麦南瓜鸡蛋饼的做法切一小块南瓜，去皮，去籽，切成细丝。切好的南瓜丝里放入两个鸡蛋，一小勺盐和鸡精，放入适量黑全麦粉，加入清水，搅拌成糊状。平底锅没刷一层薄油，倒去搅...

减脂全麦饼

02-24 用料鸡蛋1个全麦面粉25克盐少许，2克左右水/牛奶适量减脂全麦饼的做法1）25克全面面粉2）加入鸡蛋3）加入盐，喜欢葱花、火腿之类的可以加；（喜欢吃甜的可以加糖，但是加糖不利于减脂！）4）加入适量的水或牛奶调和，根据自己喜欢的厚薄加水...