一周不重样蛋白奶昔(含豆奶/椰奶做法)健身减脂补充蛋白质
来源：美味食谱馆 2.66W
⚠️蛋白粉必须是 原味 或 香草味 ‼️
夏天🌞提前一晚准备好🥛奶昔放冰箱冷藏一夜
第二天醒来直接倒蛋白粉摇匀👋🏻
(冷藏后冲泡蛋白粉有🍦冰淇淋奶昔的味道！)
夏天来一杯❄️冰冰凉凉的蛋白奶昔🥤
清凉解暑又营养 巴适的很😌
加入些(波霸小芋圆 燕麦米 紫米 红豆 花生碎)
还喝什么奶茶？这一杯口感超丰富的高蛋白健康饮品它不香吗？？😏
用料
| 抹茶味 | |
| 阿华田味 | |
| 黑芝麻味 | |
| 咖啡味 | |
| 摩卡味 | |
| 可可味 | |
| 琥珀黑糖 | |
| 花生可可味 | |
| 香蕉可可花生(榨汁机) | |
| 莓果奶昔(榨汁机) | |
| 芒果奶昔(榨汁机) | |
| 榴梿奶昔(榨汁机) | |
| 玉米奶昔(榨汁机) | |
| 芋泥奶昔(榨汁机) | |
| 红薯奶昔(榨汁机) | |
| 紫薯奶昔 | |
| 南瓜栗子(榨汁机) | |
| 奥利奥(榨汁机) | |
| 可可栗子(榨汁机) | |
| 牛油果香蕉奶昔 | |
| 菠菜香蕉奶昔 |
一周不重样蛋白奶昔(含豆奶/椰奶做法)健身减脂补充蛋白质的做法
奶昔液体：(根据喜好选择)
牛乳：奶粉25g+水200ml
豆奶：奶粉15g+无糖豆浆粉15g+水200ml
椰奶：奶粉15g+无糖椰子粉10g+水200ml
⚠️可以买现成的
牛奶/豆奶/椰奶/杏仁奶/腰果奶 /燕麦奶/椰子水![一周不重样蛋白奶昔(含豆奶/椰奶做法)健身减脂补充蛋白质的做法步骤图 第2张]( "一周不重样蛋白奶昔(含豆奶/椰奶做法)健身减脂补充蛋白质的做法步骤图 第2张")
喜甜的可以加些：炼乳🐄/蜂蜜🍯/枫糖浆🍁
推荐: 零卡糖🧂/ 椰枣🌴(椰枣需榨汁机)![一周不重样蛋白奶昔(含豆奶/椰奶做法)健身减脂补充蛋白质的做法步骤图 第3张]( "一周不重样蛋白奶昔(含豆奶/椰奶做法)健身减脂补充蛋白质的做法步骤图 第3张")
每份➕15-25g蛋白粉
15g味道最好 几乎喝不出蛋白粉的味道
20g能喝出轻微的蛋白粉味
25g蛋白粉的味道比较明显 绝对能接受的那种
(根据个人喜好调整, 你也可以按自己的份量来)![一周不重样蛋白奶昔(含豆奶/椰奶做法)健身减脂补充蛋白质的做法步骤图 第4张]( "一周不重样蛋白奶昔(含豆奶/椰奶做法)健身减脂补充蛋白质的做法步骤图 第4张")
小贴士
饱腹感对于我个人的胃口来说, 早上只喝一杯蛋白奶昔不吃任何别的东西, 到了中午都不会有饥饿感
如果你想要饱腹感更强 或者 喜欢喝浓稠一点的可以加些 : 奇亚籽/ 麦麸/ 燕麦
