蔬菜沙拉 - 小涼菜 - 蔬菜沙拉做法

11-13 今天分享一道涼拌沙拉【酸辣涼拌荷包蛋】，低卡營養又美味，姐妹們闊以安排！！！1勺約5克用料雞蛋2個番茄1個洋葱1/4個綠葉生菜2片小米椒2個蒜2瓣檸檬半個生抽3勺白砂糖半勺低卡營養沙拉【酸辣涼拌荷包蛋】，好吃不胖超簡單！的做...

超級無敵簡單的蜂蜜桂花馬蹄

03-11 馬蹄，又叫做荸薺，它還有一個美稱——地下雪梨，這是因為馬蹄性味甘甜猶如雪梨，更有清肺止咳的功效，因此很多人都喜愛吃馬蹄～馬蹄的做法很多，今天我們就做個炒雞無敵簡單且相當美味的桂花蜂蜜馬蹄～用料桂花少許克馬蹄一斤個蜂蜜...

一道特別的［歐式？］油醋汁兒沙拉（賊簡單賊快，十分鐘足夠了）

08-19 這道油醋汁兒沙拉真的好好吃～，一定要試一下！這裏面用到了南瓜子油，一開始我吃不慣這個味道，覺得怪怪的。但是凡事都逃不過真香～現在愛死這個味道了，越吃越香而且還健康，超值！！！這個配方真的超級簡單了，基本上也屬於奧地利的國民配...

偷懶版本芝麻醬

07-10 成功的麻醬讓我們可以涼拌一切。沙拉不沙拉都是其次。麻醬的配比還是需要不斷嘗試。用料花生醬3勺涼拌用菜籽油3勺玉米罐頭湯汁1勺米醋2勺丘比烘焙芝麻醬1袋蔬菜按喜好蘑菇2個玉米粒按喜好蛋1個偷懶版本芝麻醬的做法...

花入饌秋食菊

08-23 春蘭秋菊，夏荷冬梅，一朵清芬，一縷芳香，世間所有美好，大抵都凝於一朵花上了。有詩云：“花開則賞之，花落則食之，勿使有絲毫損廢”，以花入饌，食之雅趣。最近難得買到了可食用鮮菊花，做幾樣新鮮的。菊花小米粥，涼拌菊花，菊花火鍋，羊肉菊...

皮蛋豆腐沙拉配腐乳鹹蛋黃油醋汁

06-01 最近如此忙碌，也要把這個食譜發了。1.應季，適合端午，家裏皮蛋鹹鴨蛋很多。2.真的很好吃，這個沙拉汁應該是百搭的。用料【醬汁材料】鹹蛋黃1個豆腐乳(連同一點湯汁)1塊橄欖油1tbsp巴薩米克醋1tbsp【沙拉食材】豆腐200g皮蛋...

十分鐘減脂餐‼️雞肉蔬菜沙拉🥗低脂又美味

12-04 快手～低脂～清爽～超適合夏日的一款三合一食譜一定適合需要減脂的你用料雞胸肉1塊苦菊1把藜麥50克櫻桃蘿蔔2個黃瓜1/2根小番茄3個豌豆適量玉米粒適量蝦仁6只紫甘藍少許十分鐘減脂餐‼️雞肉蔬菜沙拉🥗低脂又美味的做法【食材...

馬裏蘇芝士沙拉

04-18 超級喜歡芝士的口感，綿綿的軟軟的，配上意大利香醋，羅勒菠菜醬汁，有機番茄🍅，真的是好美味😍用料馬裏蘇芝士6-8片有機番茄1個香菜沫少許香醋少許黑胡椒現磨黑胡椒少許橄欖油少許羅勒菠菜綠醬少許海鹽少許馬裏蘇芝士沙拉的做...

低卡沙拉，金槍魚裙帶菜，每天吃都不膩

12-31 原本是找海藻沙拉的配方，但無意間發現了這個，就愛到欲罷不能，天天吃都覺得減肥很幸福！特意記錄下來，省的需要的時候找不到了！用料金槍魚罐頭半罐黃瓜半根裙帶菜1把香醋2勺糖1勺醬油1.5勺香油適量白芝麻適量低卡沙拉，金槍魚裙...

菊花沙拉

04-13 營養豐富、清香又自然的沙拉，看着花兒吃着美滋滋的。用料菊花10朵鹽10克蜂蜜4勺蘋果1個蘋果醋（米醋、山楂汁）2勺生抽1勺菊花沙拉的做法洗淨，去根部綠萼片菊花瓣撒鹽2勺、米醋1勺或果醋2勺或山楂汁2勺、生抽1勺、蜂蜜4勺或...

日式涼拌捲心菜沙拉

02-22 總去日本餐廳，吃咖喱飯，總會給上一碗捲心菜沙拉，超級好吃！本着各種復刻心理，試一下，也很好吃！用料包菜1個沙拉醬5勺醋1勺紅糖10克米酒1勺芝麻油適量白芝麻粒10克櫻桃番茄50個日式涼拌捲心菜沙拉的做法捲心菜切細絲，冷水加冰，放...

檸麻雞絲

05-14 用料雞小胸2塊黃瓜絲半根香菜段2根◆調料蒜末1瓣花椒7-8粒歐芹1小撮辣椒粉1小撮糖1勺鹽1/3勺檸檬汁幾滴花生油1勺香油1/2勺檸麻雞絲的做法雞胸冷水煮熟「放薑片葱段去腥」➡️全部調料攪碎➡️澆熱油➡️混合...

梅子小番茄

02-12 火鍋後的爽口小甜菜用料聖女果500g話梅6-7顆冰糖5顆檸檬半隻梅子小番茄的做法第一步：開水燙小番茄，去皮備用第二步：話梅加合適的水煮沸，待涼把梅子、梅子水、檸檬片、番茄全部裝進一個瓶子裏。冰箱冷藏一晚上，酸甜梅子味，很...

刮刮油的低脂草莓拌酸奶

03-21 在長胖路上一去不復返，準備把這當晚飯的，結果我爸又燒了牛肉火鍋,我爸果然是我減肥路上的絆腳石😂用料草莓🍓適量酸奶適量澱粉或者麪粉一勺洗草莓用的刮刮油的低脂草莓拌酸奶的做法草莓去蒂，一勺澱粉或者麪粉，放水泡會，然...

香草七彩雞髀菇絲

04-12 搬運工～肥媽《食平D》第十輯《健康食平D》第🖐🏻️集換個接地氣名就是涼拌雞髀菇（杏鮑菇）！加了香草立馬洋氣起來。介紹説雞髀菇含豐富膳食纖維，是紅薯的兩倍，有效改善便祕，那不是和seeyoutomorrow齊名？！過兩天來做試試效果。突然...

雲南紅河的特別涼米線

05-22 爸爸年輕的時候在紅河縣哈尼族聚居區教書，跟當地人學會了這種獨特的涼米線做法。傳統雲南涼米線除了特製滷湯之外還要加花生醬調味，這道涼米線卻只用隨手可得的香料就可以完成！而且其中的滷湯可以用於滷魚啊、滷肉滷雞啊...

五色土豆泥

06-03 吃過外面買的土豆泥後自己改良過來的，個人覺得還可以味道😊。還有很多不足之處(;｀O´)o，大家就互相學習，有什麼可以留言我可以在改進用料土豆250克胡蘿蔔適量黃瓜適量火腿適量玉米粒適量鹽適量1克*可以不加*雞蛋一個*熟的...

香噴噴的海鮮沙拉

01-21 提起沙拉，愛肉之人都會覺得有種吃草的感覺。如果不是為了減脂或者解膩，大概率是不會單獨吃它。而這種沙拉即便是肉食主義者，也會覺得香甜可口，吃完滿足感爆棚~午飯或者晚飯，單獨一盤沙拉就足夠了，在意熱量的親也不用擔心卡...

主食沙拉實驗室

08-07 從泰國旅遊回來他胖了，於是要求吃沙拉，網購了冠利香草醬，油醋汁和千島醬，都是低卡醬汁。吃了幾天，他已經輕了4斤，也説身體更輕鬆了。用料蛋白質雞蛋/豆類/蝦仁主食紫薯/南瓜/藜麥/意麪綠色蔬菜生菜/黃瓜/西藍花等色彩蔬菜胡...

七彩夢幻銀河系

05-03 纖雲弄巧，飛星傳恨，銀漢迢迢暗渡。金風玉露一相逢，便勝卻人間無數。七夕來應個景，七彩夢幻銀河系😊，也阻擋不了我們吃美食的熱情。純天然色素，製作過程也非常有趣。在ins上看到的，自己改良一下搬過來。用料龍口粉絲一小把紫...

【酸辣涼拌荷包蛋】低脂低卡又美味✔

11-20 用料雞蛋3個辣椒麪半勺蒜3瓣（切末）小米辣1根（能吃辣可多放）芝麻半勺生抽2勺香醋1勺香油半勺白砂糖1勺鹽1勺（調料勺）檸檬半個西紅柿1個（切丁）洋葱1/4個（切丁）香菜5根（切末）【酸辣涼拌荷包蛋】低脂低卡又美味✔的做法將芝麻、小米辣...

愛心五角星🌟沙拉|祝福祖國#麥子廚房美食鍋#

10-05 祝祖國70週年華誕，祝中國越來越強，顏女子用美食來表達對祖國的愛和祝福，今天分享一款愛心五角星沙拉~用料雞蛋2個愛心五角星🌟沙拉|祝福祖國#麥子廚房美食鍋#的做法準備好食材雞蛋兩個加入鹽打散攤成雞蛋餅，用愛心壓出心...

鮮蝦伴蘆筍

03-03 忙碌的生活也需要儀式感。💕用料蘆筍8根蝦10只雞蛋一個橄欖油1勺醬油1勺鹽1克樹莓6顆裝飾黑胡椒一丟丟鮮蝦伴蘆筍的做法樹莓洗乾淨蘆筍去老皮斜刀切斷焯水，麻蝦焯水去殼，雞蛋冷水下鍋煮開3分鐘燜2分鐘（這樣的蛋剛好熟，嫩...

芝士火腿腸時蔬卷

12-15 簡單快手！安全衞生！健康美味！漂亮養眼！尤其在這非常時期，分餐也是減少疾病傳播的一個重要途徑。做給寶寶吃的寶媽，一定要將牙籤取下後再給寶寶吃！以防牙籤扎傷寶寶👶安全第一，比什麼都重要！用料火腿腸（培根）1－2片芝士片1－2片黃瓜1／2...

五分鐘DIY的自由沙拉

06-10 出於健康和方便的雙重考慮，最近更偏好吃草（蔬菜沙拉）。為飽腹和能量考慮，再放少量肉、碳水類。沙拉（其實就是外國大拌菜唄），本來就可以較隨意的搭配，男人自己做飯吃飯，更希望簡單省事的快捷操作。幾次嘗試後，今天的搭配和調味，實...

沙拉涼菜