烤黃魚便當
來源：美味食譜館 2.18W
誰説鍛鍊身體的小夥伴只能吃水煮雞胸肉的？這個菜譜營養周到，卡路里並不高。健身完畢後，配上一杯冰牛奶，大快朵頤吧！
用料
| 中等大小黃魚 | 兩隻 |
| 鹽 | 適量 |
| 黑胡椒粉 | 適量 |
| 橄欖油 | 適量 |
| 蜂蜜 | 適量 |
| 羅勒/百里香/迷迭香 | 適量 |
| 辣椒粉 | 適量，沒有就算了 |
| 檸檬片 | 一到兩片 |
| 幹辣椒剪成圈 | 沒有就算了 |
| 西蘭花，花菜 | 以自己的食量來 |
| 生切蔬菜 | 比如番茄，洋葱圈 |
| 土豆片 | 適量 |
烤黃魚便當的做法
黃魚洗淨，用廚房紙吸乾水分，將上述調料分別均勻地塗抹在魚身兩面，在表面擠些檸檬汁，灑上白芝麻粒，靜置半小時以上。乾燥天氣可以用保鮮膜矇住以免魚表面的水分流失。
烤箱預熱後，200度放在中下層烘烤二十分鐘。（放在中下層是因為我用了瓷烤盤，考慮到了容器的底部隔熱的情況）![烤黃魚便當的做法步驟圖，烤黃魚便當怎麼做好吃 第2張]( "烤黃魚便當的做法步驟圖，烤黃魚便當怎麼做好吃 第2張")
在烤制的過程中，土豆切薄片，煎鍋煎致兩面金黃；西蘭花和花菜摘小朵，置於放了鹽和油的小鍋中水煮一分鐘撈起；番茄和洋葱生切成片，擺盤；
![烤黃魚便當的做法步驟圖，烤黃魚便當怎麼做好吃 第3張]( "烤黃魚便當的做法步驟圖，烤黃魚便當怎麼做好吃 第3張")
也可以自由添加各種自己喜愛的蔬菜，最好是碳水化合物和纖維的比例適當，且顧及顏色搭配！當然，自己吃，也沒那麼多講究啦！拿起刀叉享受營養吧！
![烤黃魚便當的做法步驟圖，烤黃魚便當怎麼做好吃 第4張]( "烤黃魚便當的做法步驟圖，烤黃魚便當怎麼做好吃 第4張")
小貼士
黃魚從烤盤中取出時，小心不要撕破下面的皮哦！
