減肥餐過水鯽魚怎麼做好吃，減肥餐過水鯽魚家常做法

減肥餐：過水鯽魚

01-17 在減肥的路上，這道菜滿足所有的減肥人士的心情和食慾。而且這道菜，對於菜鳥來說百分之百成功。用料鯽魚一條小蔥一把小米辣一把美人椒一把大蒜10個減肥餐：過水鯽魚的做法鯽魚我買大了，可以的話買小一點。鯽魚洗淨。料酒、...

減肥水果餐

06-16 這個其實加入自己喜歡吃的水果就好，由於沙拉醬熱量高，容易長胖，我就用酸奶代替，喜歡吃沙拉醬的盆友也可以用沙拉醬鴨！用料火龍果1—2個哈密瓜（或西瓜）半個香蕉1根聖女果若干蘋果1—2個酸奶1盒玉米隨意減肥水果餐的做法香蕉切...

鯽魚過黃河

02-12 用料鯽魚(活的)1條蔥一根姜5片料酒1勺醬油3勺蠔油1勺鹽3克鯽魚過黃河的做法鯽魚洗乾淨，魚頭的鰓，肚子裡的黑色粘膜，一定要洗淨。先用刀在魚的正反面斜切三刀。，將魚放入碗中，肚子、腮各放一片姜，身上的切口嵌入各一片姜。倒...

筍乾鯽魚湯一減肥佳品！

02-24 黃山筍乾產於風景秀麗的黃山地區。其獨特的色鮮味濃，肉厚質嫩和很高的營養價值，實為黃山珍品。竹筍中所含的蛋白質比較豐富，人體所需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸、穀氨酸、胱氨酸等，都有一定含量。另外，竹筍具有低...

減肥晚餐：牛肉三文魚水煮西藍花

02-26 減肥，晚餐0碳水或者少碳水，少油少鹽無糖～用料牛肉小塊三文魚排一份西蘭花250克檸檬1片生抽少許黑胡椒少量白胡椒少量植物油少許減肥晚餐：牛肉三文魚水煮西藍花的做法早上上班前將牛肉和魚排從冷凍室拿到冷藏室，下班回來可...

【減肥低脂】鯽魚山藥豆腐湯

05-12 開始減肥！用料鯽魚2條料酒1勺薑片鹽克油克開水克蒜2瓣豆腐1塊山藥2根【減肥低脂】鯽魚山藥豆腐湯的做法熱油下鍋煎魚。還在跳，以後還是多吃素吧，鍋蓋保命！！煎至兩面金黃。最好用不粘鍋，我用的鐵鍋，把魚皮弄破了……放姜，料酒，...

減肥集美看過來5分鐘簡單減肥餐

12-30 正在經歷疫情，正在經歷減肥…用料雞蛋1個水500克鹽5克西葫蘆1個減肥集美看過來5分鐘簡單減肥餐的做法起鍋燒油，先炒雞蛋。在炒西葫蘆。小貼士記住減肥的姐妹們，要去溼氣很重要！必須要來一杯去溼氣的茶！茶下篇更新！...

快手菜減脂餐/清蒸鯽魚

11-17 吃魚我一直都吃清蒸魚，簡單快手又美味，連不愛吃魚的老公都連連誇讚！而且這個菜也是減肥友好菜，低脂高蛋白！減脂期、我一個人吃一條😋用料鯽魚一條姜適量蒜1瓣小米椒4-5個（可不放）料酒1勺生抽1勺鹽適量雞精適量小蔥1根香菜1根...

減肥減肥餐

07-04 用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法建立下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一...

奶白色鯽魚豆腐湯，減肥神菜

04-11 坐月子的時候，媽媽經常給我做這道湯，不油膩，還能催奶，我特別喜歡喝。鯽魚脂肪含量很低，豆腐又富含蛋白質，因此這道題非常適合減肥的朋友吃。現在寶寶已經快7個月了，改天給寶寶做，不加鹽，用這個湯給泡米糊，有利於智力發育。用料...

過水魚香鯽魚 | 魚香終於🈶魚啦✌🏻

05-21 聽朋友說過魚香肉絲為什麼沒有魚🐟呢？！我就特別愛吃魚，也想試一下魚香味的魚，成品真是太讓我滿意了，深得我心啊😂用料鯽魚1條泡椒適量豆瓣醬1勺大蔥1根蒜2瓣姜3片料酒3勺鹽適量下面是糖醋汁👇🏻👇🏻👇🏻香醋2勺白糖2勺生抽...

［🌸花小廚減肥餐］鯽魚豆腐湯

09-07 鯽魚豆腐都是高蛋白低脂肪的食慾，減肥期間可以多吃哦！用料鯽魚1條豆腐300g香菇8朵姜5片大蒜1球蔥1小把［🌸花小廚減肥餐］鯽魚豆腐湯的做法把魚沖洗乾淨，用料酒醃製，放入適量的姜備好配料，留下蔥白，薑切片，大蒜切末，小米椒切碎豆...

水煮減肥餐

11-17 水煮：娃娃菜雞蛋金針菇紫薯調料：(低脂)食醋百利油醋汁百利辣椒醬用料自己喜歡的菜水煮減肥餐的做法煮菜選自己喜歡的調料倒在小碗裡吃...

減肥鯽魚🐟涼拌

11-25 夏天到了，食慾也不怎麼好，又想著吃點什麼不長肉，又不願意運動。這道涼拌鯽魚正適合減肥中的自己！用料鯽魚條大蒜瓣生抽勺小米椒個鹽克減肥鯽魚🐟涼拌的做法超市買了條鯽魚，選一條適中的別太大了。用刀一片一片的劃，牙籤大小...

酸奶水果晚餐（減肥餐）

03-20 用料蘋果一個香蕉兩根橙子一個黃瓜一根生菜一把小西紅柿8個酸奶一份蜂蜜一勺酸奶水果晚餐（減肥餐）的做法把水果和蔬菜洗淨切塊，然後分層鋪入碗中，每層之間用酸奶割開，最後加入蜂蜜一起攪拌均勻即可。...

那年減過的肥【早餐】

03-27 減肥期間的早餐尤為重要我們家最重要的一餐就是早餐一家人能坐在一起吃個飯在我們家看來特別不容易言歸正傳，早餐【主食+蔬菜+牛奶/雞蛋】孩子上學，我要操持起來，開啟一波新的減肥，翻翻以前做過的菜~用料海鮮蔬菜水果脫脂...

低碳水減肥餐

10-30 第一階段已經減重35斤✌️✌️奉上我的飲食清單用料雞蛋、牛肉、雞肉、紫薯、玉米、水果低碳水減肥餐的做法蒸雞蛋羹＋火龍果＋蘋果菠菜＋麻山藥＋一點米粥菠菜胡蘿蔔雞蛋餅＋火龍果＋蘋果雞蛋＋炒菜花＋胡蘿蔔＋北瓜＋聖女果牛排＋菠菜＋豆腐＋聖女...

減脂烤鯽魚

07-27 配菜完全是家裡有的湊個數用料鯽魚一條鹽適量迪安黑胡椒適量辣椒粉0卡0脂肪適量料酒適量蔥段適量蔥花適量薑片3片花椒油適量油適量孜然適量迷你胡蘿蔔4根紅皮小土豆4個減脂烤鯽魚的做法鯽魚醃製，迷你胡蘿蔔對半切抹上...

最是一年春好處，桃花流水鯽魚肥「鯽魚燒年糕」

01-01 鯽魚多細刺，但肉鮮甜爽滑，食過回味無窮。江南人餐桌上的一道鯽魚燒年糕不僅味道鮮美，更是寓意美好，代表著每家每戶最樸實的心願。用料鯽魚1條膏蟹1只水磨年糕100克豬油20克洋蔥頭1只小蔥3根大蒜2瓣生薑4片醬油2勺黃油2勺...

美味營養減肥餐之一：鯽魚豆腐湯

01-31 吃了很多年，只在這個冬天才品出最好的味道！普普通通的鯽魚豆腐湯實際上是一道美味營養減肥餐。用料鯽魚一人一條半斤以內豆腐一塊鹽適量蔥姜適量豬油適量美味營養減肥餐之一：鯽魚豆腐湯的做法1清理乾淨的鯽魚用豬油小火...

全天不超過500卡的減肥餐

06-17 疫情過後發現自己體重突破歷史新高，達到144斤，感覺受到了前所未有的暴擊。前前後後嘗試了一些方法，最後發現還是5+2輕斷食減肥法減肥相對比較適合我根據種種原因，選擇了星期二和星期五這兩天進行輕斷食～在這裡做一個小記錄...

水果減肥餐

12-09 #樂購TESCO優鮮下廚房-水果#這道水果減肥餐非常適合愛美愛苗條的MM們作為下午茶或者代晚餐食用。營養豐富，但是低熱量，並且吃了非常有飽腹感。保持苗條身材的利器哦！用料蘋果半個橙汁適量明列子（蘭香子）不超過5克開水適量...

過水鯽魚

07-19 吃這個魚還是04年那時候我自己開店師傅做來吃，味道特別好，而且我也特別喜歡吃，每次去店裡都會讓師傅做，後來想著我總不能每次讓他做吧，所以讓他教我他不願意……所以趁師傅做菜不注意我偷學到了……哈哈哈用料鯽魚3條蔥3根...

減肥營養的蘿蔔鯽魚湯

11-24 用料熬後的鯽魚湯1碗白蘿蔔1根小香蔥3根海米1把適量減肥營養的蘿蔔鯽魚湯的做法白蘿蔔削皮，海米溫水泡；蘿蔔擦成細絲；開水焯一下蘿蔔絲；煮幾分鐘變軟；過涼水，漏網過濾擠幹水分；鍋熱加少許油，海米蘿蔔一起下鍋，大火翻炒均勻；倒入...

水煮鯽魚

01-20 用料鯽魚3斤提前馬好調料部分：姜5克花椒幾十粒蒜瓣10瓣油辣椒2勺豆瓣2shao生抽老抽各2勺泡姜泡椒適量後下部分:鹽1勺料酒3勺雞精適量啤酒1大瓶豬油菜油適量清水適量勾兌欠汁：木姜油2勺糖2勺醋1勺水煮鯽魚的做法把調料倒...