不用和麵❗️低脂低卡巨好吃的全麥雞胸肉捲餅

今天又來分享減脂餐啦，好吃不怕胖的全麥雞胸肉捲餅，你們一定要試試！這個當早餐真的太棒了，低卡又飽腹～全麥餅不需要和麵，吃起來軟軟嫩嫩的，捲上低脂的雞胸肉和蔬菜，真的超好吃

用料  

不用和麵❗️低脂低卡巨好吃的全麥雞胸肉捲餅的做法  

1. 1⃣️雞胸肉切片，加入一勺蒜末、一勺料酒、一勺生抽、少許黑胡椒碎抓勻醃製10分鐘
   

2. 
   2⃣️平底鍋刷一點油，放入雞胸肉煎至兩面焦黃，胡蘿蔔、黃瓜擦成絲
   
   3⃣️全麥粉慢慢倒入清水攪拌成可以流動的糊狀，平底鍋刷一丟丟油，舀入一勺麵糊輕輕轉動鍋，讓麵糊攤開
   

3. 
   4⃣️小火煎至表面凝固鼓起來後，用鏟子翻面，打入一個雞蛋抹平，撒上少許黑芝麻，蛋液凝固的時候再翻一面，刷上辣椒醬或者自己喜歡的醬，鋪上生菜、番茄、黃瓜絲、胡蘿蔔絲，雞胸肉，用保鮮膜捲起來，對半切段即可

4. 真的是簡單易做！家裡小孩很喜歡

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