【減脂推薦】低脂低卡的爆漿芝士全麥雞肉千層餅
來源:美味食譜館 3.38W
調整飲食結構,健康減脂的踐行者
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💌 2718905271【分享接地氣的減脂技巧】
用料
黑全麥粉 | 80g |
雞蛋 | 1個 |
牛奶 | 120ml |
雞胸肉 | 200g |
玉米 | 50g |
蔥 | 1根 |
芝士 | 2片 |
鹽 | 2g |
【減脂推薦】低脂低卡的爆漿芝士全麥雞肉千層餅的做法
準備好上述食材,我做的是2人份哦
雞蛋打散加入牛奶攪拌均勻
篩入黑全麥粉加鹽攪拌成比較稀的糊狀
不粘鍋刷一層薄薄的油,小火,舀入一勺麵糊,輕晃鍋體,讓麵糊均勻鋪滿
1分鐘左右,餅周邊會翹起,可慢慢移動整張餅,就可以翻面,再煎1分鐘就可以啦
1. 全麥餅皮均勻地鋪滿醃製好的雞肉泥,如圖劃8刀,
2. 下面兩邊左右摺疊後向中間疊
3. 放一片芝士,上面左右摺疊後向中間疊
4. 左右兩邊向中間疊
5. 疊成一個四方形就好啦不粘鍋刷一層薄薄的油,兩面煎金黃,倒入適量的水,蓋上鍋蓋燜煎至熟就好了
對半切塊就可以開動啦
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小貼士
餅皮也可以買現成的粗糧餅皮,方便快手,低脂低卡,健康飽腹,又不擔心發胖,減脂期超級推薦,一起試試吧!