【低卡】无面粉西兰花底披萨
来源:美味食谱馆 1W
想吃披萨,又怕发胖,那就来一份无面粉无油的西兰花底披萨吧!用西兰花代替了传统的面粉饼底,吃起来毫无压力,除了一丢丢芝士,都是很低热量的健康食物,用海氏K5空气烤箱烤一下,一份炒鸡有满足感的早餐就完成啦
无面粉无油,作为早餐,吃起来不会腻,反而西兰花底多了一丝清爽,很有意思哦
用料
西兰花 | 2朵 |
鸡蛋 | 1个 |
玉米粒 | 适量 |
西红柿 | 1个 |
青椒 | 1个 |
藜麦 | 30克 |
番茄酱 | 2勺 |
盐 | 1-2克 |
黑椒碎 | 适量 |
芝士碎 | 适量 |
【低卡】无面粉西兰花底披萨的做法
准备食材
西兰花放在热水中烫熟,捞出,放到搅拌机,稍微打碎或者切碎,加入一个鸡蛋,盐,拌匀,倒入烤盘中,压实
放入预热好的烤箱180度15-20分钟
取出刷一层番茄酱
加入准备好的玉米粒、西红柿、青椒,适量藜麦,撒一层芝士,黑椒碎适量
放回预热好的烤箱200度芝士融化即可
拉丝的芝士
香喷喷
小贴士
1️⃣不考虑热量可以放多多芝士,拉丝会更明显,也会更香
2️⃣可以加入任何喜欢的蔬菜,西兰花底也可以换成菜花