低卡红薯燕麦底披萨
来源:美味食谱馆 2.86W
一道适合于减脂期但又想吃披萨的小伙伴们❤️!
用料
红薯 | 300克 |
燕麦 | 150克 |
鸡蛋 | 2颗 |
龙利鱼 | 1条 |
盐,五香粉,亨利减糖番茄酱,拉差辣椒酱,料酒,泡打粉 | 少许 |
玉米粒,青豆粒,洋葱碎 | 少许 |
低卡红薯燕麦底披萨的做法
1:红薯蒸熟,拌成泥,加入燕麦搅拌均匀。里面加入一颗鸡蛋和少许泡打粉继续搅拌。
2:烤盘里面喷入零卡的油(为了好脱模),将红薯燕麦铺在上面压一下放入烤箱烤20分钟。
3:准备青豆玉米洋葱碎在锅中炒一下(为了把水分弄掉一下)加入少许盐和五香粉。
4:取出烤好的红薯燕麦底,喷一些拉差辣椒酱和亨利的减糖番茄酱刷均匀,然后把炒了的青豆那些铺入烤好的红薯燕麦底继续烤10分钟。5:龙利鱼切成丁,加入料酒,鸡精,盐腌制。
6:铺入步骤4中烤5分钟。
7:取一颗鸡蛋打散刷在烤了的龙利鱼上,继续烤个7、8分钟低卡美味
出炉了哟
嘻嘻
小贴士
1:按照自己烤香的脾气定时间,这个时候可以把烤盘上盖一层锡箔纸,防止上色严重
2:其实披萨底可以换成其他底,南瓜,紫薯,面粉等等!