减肥食谱 | 香蕉燕麦挞377
来源:美味食谱馆 1.6W
减脂期间也能吃甜点,这道香蕉燕麦挞,用的都是很基础的食材,可以当早餐,也可以当正餐,好吃好看还不胖!牛奶100ml约36大卡,香蕉1大根约115大卡(用来提升甜度,没有可以直接用白糖),燕麦40克约150大卡,鸡蛋1个约76大卡,总计约377大卡,饱腹感极强!减肥的姐妹们可以学起来哦~🔆 🍌 ✨
用料
牛奶 | 100毫升 |
香蕉 | 1根 |
燕麦 | 40克 |
鸡蛋 | 1个 |
葡萄干/坚果/蔓越莓 | 可加可不加 |
减肥食谱 | 香蕉燕麦挞377的做法
泡燕麦(最好买超市里卖米那一块卖的那种生燕麦片,这样热量会更低),40g燕麦和100ml牛奶放入碗中搅拌均匀
香蕉切片,放入碗中
鸡蛋打散,倒入碗中
燕麦、牛奶、香蕉、鸡蛋全都搅拌均匀(喜欢的可以在上面加一点葡萄干、坚果、蔓越莓等)
烤箱上下火180度预热5分钟后,放入烤箱,180度烤20分钟左右就可以啦!