减肥食谱 黑麦鸡胸虾仁饺 来源:美味食谱馆 3.25W 用料 鸡胸肉 1块 虾仁 300克 黑麦粉 500克 盐 3克 胡萝卜 1根 黄瓜 1根 黑麦鸡胸虾仁饺的做法 黑麦粉加盐和水和面 醒面1小时 切成8克一个的剂子 擀饺子皮 黄瓜和胡萝卜切丝,加盐,去水 鸡胸肉、虾仁搅碎,加入蔬菜和调味料 拌好的饺子馅 包饺子 黑麦饺子一个约16克,一个热量32大卡,减脂期间一顿可以吃12-15个 水煮或清蒸都可以 饺子馅满满的优质蛋白 鸡胸 黑麦 好吃 黑麦鸡胸虾仁饺 虾仁